早安健康／林明慧編譯】肩膀痠痛宛若現代病，不論男女老少或多或少深受其害。包包過重、愛滑手機、姿勢不良、長時間久坐等等，不僅讓你肩頸肌肉硬邦邦，連帶兩條雙臂也痠痛不已。雖然貼藥布能暫時緩解疼痛，但治標不治本，長期下來對健康仍會造成危害。
其實想要消除手臂及肩頸痠疼並不難，只要按摩「腋下」就可以了！日本瑜伽指導師堀內里紗表示，藉由轉圈按壓腋下的腋窩淋巴結，便可促進分佈於肩膀及手臂的淋巴管內的淋巴流動，達到輸送老廢物質、消除疲勞緊張的效果。動作簡單易學，不管是睡前或是看電視、洗澡時都可以做，只要每天持之以恆按摩30秒，輕鬆打造不僵硬肩頸手臂！
準備動作：肩膀向前向後轉動，肩膀肌肉放鬆，按摩操效果更好。
步驟1：舉起手臂，手掌輕輕放在頭上。
步驟2：如圖一般，將三根手指放在腋窩淋巴結之上。
步驟3：用三根手指抓住腋下，來回畫圈按摩。
一側做完後，換按摩另一邊。力道稍微大力一點，以會感到舒服的輕微疼痛感為佳。注意按摩時並非只用指腹摩擦皮膚表面，而是像要移動腋下的肌肉一般按摩轉動，才能有效刺激淋巴循環喔！
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肩膀緊繃，膏肓處隱隱作痛，不時有酸痛的感覺，隨著年紀漸長疼痛感越來越明顯， 而長時間的不當姿勢及頻繁應酬讓情況更加劇！ 尤其是冬天或是下雨，每晚輾轉難眠，加上工作壓力大脾氣異常暴燥！常和家人起爭執。。。 那時幾乎天天至整復師那裡報到，每每要求師傅，大力的膏肓患處揉壓，當下真是舒爽， 但是。。。隔天馬上又舊疾復發痛苦不堪。。。。 而後在接觸立康L320多功能疼痛治療器後，獨特專利波形，每秒10萬下震動，深入皮下3-7公分，本機型具有5大類功效，分別為鎮痛、舒緩、按摩、穴位等功能，由此5大類功效再細分成18種不同波組，可針對慢性疼痛、急性疼痛、脛骨保健、按摩、穴位保健、塑身......等不同需求提供治療。 如果長時間疏忽不管，否則長期下來很可能會造成永久傷害。http://www.likon-met.com.tw/products-list01_single.php?id=1&upid=0&pt_id=6&num=1&num1=
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