好運旺旺來

喝熱水養生排毒
這是日本目前最流行的一種美容排毒法，日文叫做「白湯排毒」，白湯即是甚麼都沒有的熱水。
這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ，藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！
由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦之後， 許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮！

喜療妥（瘀）
它是醫師藥劑師指示藥品！但是藥房就買得到
 
安媽我在5/18那天跟寶貝一家在學校玩，一個不小心，撞上遊樂設備的圍牆！結果就……    

如何增加基礎代謝率?!~ 八招快速提高基礎代謝率方法

想減肥的人，常面臨到減肥減到瓶頸、體重難下降，這可能是你的代謝太低了，所以減肥前要先了解自己基礎代謝率。
減重醫師李定茂提供基礎代謝檢測法，讓你知道自己的代謝情況，讓你輕鬆燃燒脂肪，減輕體重。 
基礎代謝率反映人體重要器官功能運作，如呼吸、心跳、血液循環等生理活動，及食物消化吸收的效率、肌肉活動所需最低消耗熱量。

基礎代謝低的人，吃同樣的食物會比代謝率高的人容易胖。一般來說，嬰兒時期的基礎代謝率最高，到了孩童時期會下降，青少年時期又上升，18-25歲時到達新高點，過25歲後，代謝率又開始下降。 

提高基礎代謝法 
檢測基礎代謝率後，可從食物和運動2種方法來提高身體代謝率。
每天從食物中多攝取維生素、酵素、礦物質、蛋白質及辛辣食物，
量不限制，就有助於提昇身體代謝率及脂肪燃燒效果。

提高基礎代謝方法1多攝取維生素酵素礦物質 
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特 別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命B群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。

維生素B群食物：魚、蛋、豬肉 

營養價值：可有效提高代謝率，消耗體內脂肪。 
酵素食物：優酪乳、優格 
營養價值：酵素能促進新陳代謝，及腸胃蠕動，易消化。 
礦物質食物：紅肉、海帶、啤酒酵母粉、深綠色蔬菜、水果 
營養價值：紅肉含蛋白質、鐵能增加新陳代謝。海帶含碘，
可代謝體內過多的脂肪。啤酒酵母粉含硒、鉻等礦物質，能提高甲狀腺素。深綠色蔬菜及水果，如奇異果、番茄、葡萄柚、空心菜、菠菜等，含錳、鉀離子，可加速新陳代謝。
 

提高基礎代謝方法2提高蛋白質比例 
蛋白質食物：牛奶、豆腐、肉類 
營養價值：人體需要較多的熱量，來代謝蛋白質，所以提高蛋白質比例，就能加速代謝率，並增加肌肉組織生成。 
 提高基礎代謝方法3吃辛辣食物 
辛辣食物：胡椒粉、辣椒、咖哩粉、薑 
1天攝取量：2g 
營養價值：辛香料產熱效果好，能有效提高甲狀腺功能，消耗體內熱量。 
提高基礎代謝方法4多喝水 
1天攝取量：30×體重(kg) 
營養價值：人體血液中約有80%的水，而營養素是藉由水份來運送，所以大量水份可加速體內廢物排除，及增加代謝率。 

基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質

 提高基礎代謝方法5多運動 

有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。

增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到 「每週至少二次、每次持續四十分鐘」才能有助於健康。 運動後要注意飲食，不能進食高熱量的食品。

這短短四十分鐘的運動量，它可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是 運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。

日常最佳的運動是游泳和騎腳踏車，其次是步行。

不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行。

通常做低度激烈運動約30-40分鐘，也就是緩慢運動，如快走、慢跑等，能促進代謝率、燃燒脂肪，及燃燒小部份的葡萄糖，能使血糖趨向正常值的最低值。 
低正常值的血糖可以降低胰島素，使脂肪細胞更能釋放脂肪酸，及在休息時供應能量，所以能在運動後繼續燃燒脂肪。

提高基礎代謝方法6深呼吸。

呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的 氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成 淨化血液、促進代謝與循環的功效。

可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼 吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上 短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，所以囉！與其做一百次 短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。

提高基礎代謝方法7利用正確的按摩手法也能促進代謝。

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響 身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持 血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

所謂按摩並非隨意壓一壓、 捏一捏就可行了，如果妳做過沙龍的塑身療程，不妨仔細回想一下，美容師的 按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的 「求心性按摩」，對於推動淋巴及血液的流動才有所助益，能使肌肉的代謝更加 旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除 廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

提高基礎代謝方法8洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。

泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方 法之一，利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗， 每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重複三次，就能在不知不覺中消耗大 量能量，效果相當於慢跑1000公尺。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持 肌膚光滑細緻。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡 ，此時不妨以傳統的保健良方－熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管 擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到 健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。

提高基礎代謝方法自我檢測 
基礎代謝率佔人體總消耗熱量約60-70％。但基礎代謝率會因體質不同而因人而異，
必須要到醫院用儀器測量，才能算出精準的結果。
李定茂醫師提供公式和日常生活2種在家檢測方法。公式是固定的，
只能算出在不吃不喝、不活動情況下的基礎代謝，
同樣年齡、身高、體重的人算出的結果會相同，
只能作為代謝狀況參考基準；而日常生活是依據一般人的生理和心理情況，
詳估基礎代謝狀況，比公式算出的結果準確。 
 

計算基礎代謝率公式第1種：公式 
男性：66＋(13.7* 體重)+(5* 身高)－(6.8* 年齡)*0.7
女性：65＋(9.6* 體重)+(1.7* 身高)－(4.7* 年齡)*0.7
計算結果如下：醫師根據一般人的體重和活動量所估算出來的結果。 
 680以下　代謝率差 
 計算基礎代謝率公式第2種：日常生活 
再做測驗，就可測出你的代謝率是否變慢。
以下符合，請打「ν」，每項分數都算1分。 
□無論多努力減少食量或做運動，都無法順利減肥。 
□易疲倦，無精神及愛睡覺。 
□四肢冰冷。 
□水腫，尤其是眼睛四周及眼皮。 
□頭髮乾燥，皮膚及指甲薄而脆弱。 
□經期及荷爾蒙問題，如經期過長或月經量過多。 
□很憂鬱。 
□記憶力差，缺乏集中力。 
□容易感冒、感染和過敏。 
□聲音低沉。 
 

評斷結果如下： 
1-3分基礎代謝有點慢 
4-7分基礎代謝很慢 
8-10分基礎代謝非常慢 
 

提高基礎代謝方法營養師說 
多攝取蔬果 
基本上，要多運動及1天喝水量約2500c.c.，可促進代謝率，消耗熱量。
還有平日多攝取蔬菜水果、蛋白質、辛辣食物，因為蔬果富含維他命C、B群與礦物質，能有效增強新陳代謝。此外辛辣食物能促使身體發汗、產熱，同樣可促進代謝率。 
 提高基礎代謝方法醫師叮嚀 
進食要規律 
一般來說，檢視自己基礎代謝率太低的人，如果能按照方法，
可以有效提高新陳代謝，消耗體內脂肪。此外，早餐一定要吃，
且3餐進食時間要規律，才能達到促進代謝率，減去脂肪效用。

小腹 屁股 掰掰肉 3分鐘搞定3大難瘦部位
Camelia魅麗 – 2014年3月4日週二 台北標準時間下午11:40      【圖文提供／魅麗雜誌】
春天到了，再不擺脫冬天囤積的脂肪，肥了一圈的事實可要被看光光啦！不讓難瘦讓你難受，每天3分鐘，活動幾下就有令人稱羨的S曲線。
想瘦下來，但工作和家庭生活忙碌，沒辦法花長時間運動？想雕塑理想體型，可以讓聰明的小體操來幫你的忙。它們可以促進血液循環，活動到身體平常少用的部位，還可以幫助減少水腫、消耗熱量，好處多多。只要利用零碎的時間，就能幫你找回勻稱好身材。
拒當小腹婆
1. 用手抓住肚臍下方的肉。手指指腹出力揉捏，大姆指也要出力向下揉捏，揉捏的動作不規則地按壓。
  
 2. 雙手指腹持續按壓，然後由肚臍向外移動。過程中大拇指順著方向推壓，按壓的力
道不需要過於用力，以免造成不舒適感。

3. 四隻手指指腹放鬆，大拇指指腹向下微微出力，以肚臍為中心雙手順著力量往腰部兩側滑動。1~3步驟重複5次。
活動小腹的好處：刺激腹部穴道，增加脂肪代謝力，中醫還認為具有養元補氣的效果喔！

想要找不花錢又有效的減肥運動嗎？小時候體育課才會玩的跳繩，可能就是你的最佳選擇！日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳，像台灣藝人郭雪芙、韓國男星Super Junior的厲旭都曾藉助跳繩來減重瘦身；加上跳繩場地、器材的限制小，因此非常適合懶得跑上健身房，或出門運動的減重族群。
可別小看跳繩這項運動，陽明大學的研究指出，學童每天跳繩30分鐘，連續進行20周，可增進自律神經控制、改善學習能力。基於跳繩不限場地的便利性和玩法，一人跳、雙人跳，甚至是多人跳都行，因此，董氏基金會在校園推廣跳繩運動，激發學童培養運動習慣及增加抗壓性。

護手前先「沾水」　否則越擦越乾燥！
 
 
擦護手霜之前要沾點水，恐怕許多人都不知道，皮膚科醫師指出，護手霜本身比較油，直接擦在乾燥的肌膚上，反而很難吸收，尤其冬天，濕疹、富貴手病患至少增加3成，有不少民眾護手霜越擦，手部乾燥問題越嚴重。

*** 血崩原因,調理,注意事項與預防***
何謂血崩?
大量出血----女性小產或月事大量出血的狀況通俗來說叫作-血崩，血崩是一个俗稱，所敘述的狀況通常指：血流出來的速度像自來水一樣，止血的方法如止血钳，壓迫法，或幫助血液凝固的藥物，都用下去了，仍没有改善，有時醫生可能知道出血的地方，但是無法有效的讓它停止流血，有時醫生根本不知道出血的地方或原因，只見到血從身體所有的地方滲出來，這時病人的生命陷入危險中，隨時會因為失血過多，血壓不足，而產生休克。

血崩指婦女不在經期而突然陰道大量出血的急性病症。
本病病因頗多，有因勞傷過度；有因暴怒傷肝，肝不藏血，經血妄行而發為血崩；亦可素體熱盛，複感熱邪或恣食辛燥之品，積熱化火，熱迫血行而發病；另有經期產後，餘血未盡，或因外感，夾内傷，瘀血内阻。惡血不去，新血不得歸經，造成血崩。
嚴重的話會直接導致死亡！
血崩調理:
血崩是脾臟的問題，出血多是脾不通血的問題，忌生冷，多休息，多吃溫熱食物，治宜健脾益氣! 食療效果更好些，山藥薏米粥吃2周一般就没事了！
血崩後注意事項:
要吃多點營養的，但是不要猛補，不要劇烈運動，但要適量運動(悠閒散散步即可)！
經期時要特别注意！一定要！少碰冷水！
如果不是特别嚴重,一般不服止血藥
1 请注意腹部保暖.
2 不吃生冷食物.
3 不吃辛辣食物.
4 不要劇烈運動.
如果情況没有緩解,請儘早去正規醫院的婦產科就診.
請不要太緊張,精神緊張會影響月經的正常.
血崩預防:
人蔘茶也可能喝到月經不來，四物湯也可能吃到血崩！月經期調養妳究竟補對了嗎？正確分階段食補才能越來越舒暢！
好朋友來訪的時候，是不是特别容易疲倦、水腫，皮膚也容易出油、粗糙？也有不少人在經期的時候會有經痛的困擾，想要改善身體狀況，可别亂補一通。
紫米薏仁粥可以補血補氣，改善血液循環，薏仁還有利尿消腫的效用，除了改善經期身體浮腫，也能改善膚色、消除粉刺，讓皮膚光滑細膩，是養顏美容的甜品。
你知道經期調養也要分階段嗎？之前有女性因為喝人蔘茶喝到月經不來、也有吃四物湯吃到血崩的新聞傳出，這就是在不對的時間進補，反而補出問題，讓我們一起來看看經前、經期、经後各有哪些補養重點。
經前：重清熱、利水
在月經來臨前的十天左右，受到身體中女性荷爾蒙改變的影響，黃體素會開始增加，這時候身體的狀況是腹部易積存水分、身體浮腫、體重增加，也容易出現火氣大、皮膚出油、粗糙的現象。在飲食上建議可以食用清熱降火、利尿消腫的食物或是藥膳來調養。
建議食材如冬瓜、薏仁、红豆、西瓜等利水食物都是好選擇，分泌物較多的女子平常也可食用。如果因為氣候較熱，食慾容易不振，可以食用水分較多的粥品或湯品，像是冬瓜薏仁粥，清淡又利水消腫，薏仁更有美白淡斑的功效，非常適合夏天食用；湯品方面，可以把夏天最常吃到的西瓜皮留下來廢物利用，洗淨後加入排骨一起燉湯，生理期前飲用，對於清熱、利水，幫助體内新陳代謝的效果都很棒。
經期：重補鐵、經痛調養
經期來臨時，由於需要把剝落的子宫内膜清乾淨，子宫會收縮來促進經血的排除，是許多人出現經痛、下腹部墜脹感覺的原因。而由於出血的關係，會讓血色素下降，身體當中的微量元素跟著流失，微量元素中的鐵質負責在人體製造紅血球與输送氧氣，經期時需要多補充，可以減少經痛還能擁有好氣色。
月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏仁、牛奶、黑糖、桂圓等温補食品。
有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如紅棗、麵條、薏仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
經後：補充蛋白質、礦物質及補血
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人會出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等大量流失。
因此，在月經乾淨後1~5日内，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
附註:
安馬家非相關專業醫生,不懂開藥治病,這篇相關食療養生文章提供參考...順與眾位女性好友分享...預防勝於治療...  善意提醒...良心建議...僅供參考...

鼻過敏引起黑眼圈 醫美救不了！
（中時健康╱王宇仁報導）鼻子過敏沒治好，長期下來當心引發黑眼圈，連醫美也救不了！許多愛美人士的臉上總伴隨著揮之不去的黑眼圈，即便做了醫美微整都還是束手無策，你可能不知道，這很可能是因為長期鼻過敏所導致喔！

 

如何快速瘦臉??去掉臉部脂肪

 

總是因為臉圓圓胖胖而被稱作“包子女”？今天愛美網小編就來教你生活中瘦臉的最快方法，輕輕鬆松戰勝臉部脂肪，變成瓜子臉美女，不用再為如何快速瘦臉而煩惱了！

　　                          1、用冰毛巾敷臉

　　如果在早晨起床的時候發現自己的臉部水腫、鬆弛，可用冰毛巾敷面的方法來個急救。把浸過冰水的毛巾敷在臉上，不但可以提神振作還可以消腫，之後再用點急救的小顏面膜，讓臉部迅速恢復原有的緊致。

　　                      2、睡前的緊顏

     在睡前保養時，不管你用的是哪一種晚霜，都要學會做淋巴按摩。重點是按壓兩個穴道：一個耳骨上方，也就是張開嘴巴時凹下去的地方；一個在耳骨下方(約耳垂下方)，按下去會有酸酸的感覺。