好運旺旺來

  

消除惱人的拜拜袖，真的很EASY

 

　　檢測自己的手臂是不是出現“蝴蝶袖”前臂是一般電腦族和媽媽容易出問題的地方，不管前臂粗不粗都可以刮，因為這可讓手腕關節比較靈活，消除因為長時間打電腦或抱小孩所造成的疼痛和不適。

 

 

1、將手伸直，手掌朝上，用刮板部位從手肘關節的部位，順著手臂肌肉的方向往肩膀方向刮，可分成內、外和中間三條線來刮，每條線約刮3至7下。

 

2、將手伸直，用刮板從手腕關節開始往上刮到肘關節的部位，可分為前臂內側、外側及兩側邊來刮。

 

3、將手放在頭上，用刮板部位分別刮手臂外側及下方的贅肉約3至7下，刮的時候一樣是從肘關節的部位往身體的方向刮。外側的部位刮完後會比較紅，而且隔天容易有點狀的淤青，但此現象通常會逐次減輕，而且手臂的脂肪也會漸漸減少。

 

4、刮的時候手指頭可能會有一點酸脹的感覺，這是正常的現象。前臂的內側和外側都可以分成三條線來刮，每一條線刮5至7下，骨頭比較突出的部位可以輕輕地刮或是避開，以免受傷。

 

上腹&大腿外側刮刮瘦

 

　　順著助骨的下緣，由內往外鋸約5至9下，這個部位靠近橫膈膜，可改善胃脹氣。胃脹氣和呼吸不順暢的人，通常在鋸這裡的時候會有些痛痛的感覺，鋸完之後可以緩解胃病脹氣的情形，用刮板部位從肚子的中心線往外刮至腰側，可以刮5至9下，橫刮可以讓脂肪較快軟化。

 

1、用刮板由腰的中間往外刮，這個動作可以消除腰部肌肉的緊張。可分為幾條線來刮，每條線約刮3至7下，左右兩側都要刮，順序沒關係。

 

2、用刮板由上往下刮，雙手一起握著刮板會比較省力，力道也較容易控制。每條線約刮3至7下，這個刮法最適合容易腰酸背痛的人。肚子特別大的人也要刮一刮這裡，會有意想不到的效果哦﹗

 

 3、用刮板部位從膝蓋的窩往臀部刮，大腿後側一樣可分成幾條線來刮，每條線約刮5至7下，這個動作是幫助脂肪代謝以及消除浮腫，而且有提臀的效果。

 

  4、用刮板從膝蓋外側開始往上刮，每條線約刮5至7下，大腿外側的脂肪囤積，通常是愈靠近臀部囤積的濃度愈濃，所以愈靠近臀部的位置，力量可以稍微加大。

 

 

教你如何刮痧瘦腿？    

對我來說是瘦身最困難的“一坨”，就算體重減輕了，大腿的公分數一點卻也都沒改變。

 

後來在網路上看到有人分享刮痧瘦身，也想說來試試看好了。

 

試了大約兩個禮拜，大腿圍少了 一公分 。

 

感覺很少吼~~不過我很滿足了，我減肥減半天大腿圍可是頑固的很，不肯給我少半公分呢!!!!

 

關於刮痧安馬我上網查了一下，刮痧好處還真多(但不是刮到瘀青才有效喔)

 

•可以清除淤塞的毒素

 

•可以幫助疏通淋巴

 

•可以消除水腫

 

刮痧有一定的方向，每次只能刮一個方向

 

不能來回刮(聽老人家說就是把氣血往一個方向疏通，來回刮會把氣血打亂)

 

大腿外側是由上(大腿根部)往下(膝蓋)刮

 

大腿內側是由下(膝蓋)往上(大腿根部)刮

 

(不過有例外：水腫的人通通都由下(膝蓋)往上(大腿根部)刮~~老娘我就是   

小腿的話就由上(膝蓋)往下(腳跟)刮

 

(水腫人麻煩同大腿方式)

 

一個地方刮20-30下，力道就以自己可接受的程度為主

 

一開始可以先輕輕刮，等習慣之後慢慢加重力道

 

這樣就不會覺得痛了(刮出來的紅約5分鐘會消失)

 

但是記得刮痧時要擦點乳液或瘦身霜

 

不然乾刮皮膚會受傷喔！

 

右腿先刮過(左腿明顯比較腫)

 

通常刮痧完之後我會捶打大腿外側的膽經

 “聽說”對瘦腿也會有效果!!!  

 

小腿部分：三陰交、承筋、承山

 

大腿部分：足三里、風市、殷門

 

網路上有人分享幾個刮痧後的注意事項

是之前我沒有注意到的也提供給大家知道  

 

1. 刮痧後喝一杯溫水，補充流失的水分，促進新陳代謝

 

2.最好是洗完澡再刮痧，刮痧後儘量不碰冷水

 

3.如果刮出痧來，停幾天等退了才能再刮