女性月經前乳房開始脹痛，常伴隨不孕問題。乳房漲痛是因為肝經行走不順，造成肝鬱，連結到乳房部位，造成疼痛。因為肝鬱而氣滯血瘀，或是肝鬱內化成火，或是肝鬱伴隨腎虛，都是造成經期乳脹的原因。只要按摩光明穴和足臨泣穴，就能改善經期乳脹問題。

【光明穴位置】

【位置】

小腿外側部，外踝尖上五寸，腓骨前緣凹陷處，當趾長伸肌與腓骨短肌之間。

【功效】通絡、明目。

• 古典：眼目昏花、視物不明、目赤腫痛、羞明畏光、夜盲、青盲、眼痒，善嚙頰，偏頭痛、乳房脹痛、肘痛、胻痛不能久立、脛熱、痿躄，身體不仁，足冷，膝痛，下肢痿痹，頰腫。
• 現代：視神經萎縮、白內障、偏頭痛、面肌痙攣。

【配穴】

• 目生內障：風池、天府、光明。
• 眼病：合谷、光明。
• 善嚙頰：光明、臨泣。

雙腿向右屈膝，坐在地板上，先將右手無名指貼在外腳踝上方，再將中指、食指沿直線貼上去，共3指為2吋。接著再將左手食指，接續上直線貼上去，接著是中指、無名指和小指頭，共4指為3吋。小指頭的落點就是光明穴的位置。

請你這樣做！定點按壓

1.以上述方式取穴之後，在穴位上以色筆做一個記號。

2.坐在椅子上，以左手大拇指貼在光明穴上，向下按壓，直到感覺痠痛後，放開；改成右腳，以右手大拇指按壓左腳光明穴。

頻率：左右腳各重複10次。

功效：緩解經期乳脹痛、保護視神經、改善視覺疲勞及改善腰痛。

              足臨泣穴

【足臨泣穴位置】

仔細摸足脊骨，可以感覺到這是足無名趾骨和足小拇趾骨的交會夾縫處。

請你這樣做！推揉按壓

將右手姆指貼在足臨泣穴上，向下施力，再慢慢往腳跟的方向推揉，直到感覺足臨泣穴處痠痛的力道。持續以上動作10秒鐘，改成右腳，按壓10秒鐘。

頻率：左右腳各重複10次。

功效：可改善經期乳房脹痛、調理經期，對於改善視覺疲勞、保護眼睛也有功效。