小腹 屁股 掰掰肉 3分鐘搞定3大難瘦部位

Camelia魅麗 – 2014年3月4日週二 台北標準時間下午11:40      【圖文提供／魅麗雜誌】


春天到了，再不擺脫冬天囤積的脂肪，肥了一圈的事實可要被看光光啦！不讓難瘦讓你難受，每天3分鐘，活動幾下就有令人稱羨的S曲線。

想瘦下來，但工作和家庭生活忙碌，沒辦法花長時間運動？想雕塑理想體型，可以讓聰明的小體操來幫你的忙。它們可以促進血液循環，活動到身體平常少用的部位，還可以幫助減少水腫、消耗熱量，好處多多。只要利用零碎的時間，就能幫你找回勻稱好身材。


拒當小腹婆


1. 用手抓住肚臍下方的肉。手指指腹出力揉捏，大姆指也要出力向下揉捏，揉捏的動作不規則地按壓。

  


 2. 雙手指腹持續按壓，然後由肚臍向外移動。過程中大拇指順著方向推壓，按壓的力
道不需要過於用力，以免造成不舒適感。




3. 四隻手指指腹放鬆，大拇指指腹向下微微出力，以肚臍為中心雙手順著力量往腰部兩側滑動。1~3步驟重複5次。

活動小腹的好處：刺激腹部穴道，增加脂肪代謝力，中醫還認為具有養元補氣的效果喔！


（圖文提供：今周刊，《一按就瘦！雕塑S曲線不復胖》）



*擺脫大屁股


1. 雙膝跪地，雙手碰臀部，用力收緊臀部肌肉再放鬆，重複3次。




2. 腳彎曲呈跪姿，用力收緊臀部肌肉將恥骨稍微往上提。放鬆、收緊，重複3次。接著換腳再做3次。




3. 雙膝彎曲，從右側臀部開始往前移，用臀部走路，再換左邊。如此往前、往後，依序右、左、右交替進行重複3次。

＊活動屁股的好處：利用刺激肛門周圍的臀部肌肉，不僅能達到提臀、美臀的效果，也能藉此鍛鍊骨盆底肌肉。

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