手腳冰冷肩頸痛 穴道按摩可緩解
冬天氣溫太低，久坐或是久站容易血液循環不良，導致肩頸痠痛或是手腳冰冷，這時不妨試試看穴道按摩，找到正確位置，適度按摩刺激穴道，可以減輕症狀。
冬天到了，你是不是覺得容易肩頸痠痛，不妨試試看穴道按摩。按摩專家柳本真弓：「在你脖子這邊有一條凸出來的肌肉，在正中央的位置，正好就是扶突穴道所在。」
和喉結差不多高度的扶突穴 ，按下去會讓血液循環變好，肌肉不再緊繃。柳本真弓vs.NHK記者：「放上3根手指頭，用順時針方向畫圓按摩，這樣好舒服。」
看女記者的表情就知道按摩有多舒服，冬天另一個困擾是手腳冰冷，找到靠近腳踝內側的三陰交穴道，放上3根手指頭，輕輕地畫圓按摩就能改善，另外，腳背的衝陽穴和腳底的湧泉穴同時按下去。柳本真弓：「中指按住湧泉穴，像這樣子雙手包住你的腳，將裡頭的骨頭像這樣子左右揉一揉。」
就像把冷凍絞肉解凍，反覆搓揉腳板，同時刺激上、下2個穴道，可以擴張腳底血管，增加血液流量；擔心年底聚餐吃太多，這時不是按摩胃，而是找到膝蓋下方的足三里穴道。柳本真弓vs.NHK記者：「胃跟膝蓋離得很遠，這樣居然會有效果喔，這樣會讓你的胃促進蠕動，讓它消化更快速，喔，果然是有關聯的，對，是有關聯的。」
WHO認證人體全身有361個穴道，把這幾招學起來，找到正確位置適度按摩就能改善症狀，但如果身體不舒服或是懷孕婦女，按摩前最好請教專家，避免越按越傷身。
甩掉酷酷嗽！按4穴位顧好呼吸道
「小病不要拖，不要忽視長期咳嗽」！有上班族平時忙於工作，以為感冒咳嗽自然會好，所以不就醫治療，結果有的人咳嗽長達3個月也置之不理，竟然檢出罹患肺癌！避免遺憾發生，平時就要顧好呼吸道。中醫師提醒，可透過中醫穴位按摩法緩解咳嗽，不再酷酷嗽！
中醫認為咳嗽可分外感和內傷兩大類，外感咳嗽的原因為六淫外邪、侵襲肺系；內傷咳嗽為臟腑功能失調，病邪再牽累影響到肺，不論邪從外入，或自內而發，可能造成肺氣宣發汗肅降功能失常，使肺氣上逆而引起咳嗽，所以要有效治療咳嗽，必須針對病因及病源加以處理。
中醫4個穴位按摩 甩掉酷酷嗽
咳嗽是呼吸系統疾病最常見的病症之一，透過咳嗽可將呼吸道內的異物或分泌物排出體外。廖千慧中醫師表示，可透過中醫4個穴位按摩法，包括：列缺穴、魚際穴、豐隆穴與天突穴，以緩解咳嗽的症狀。
【緩解咳嗽穴位一／列缺穴】
位置：手腕靠姆指側的骨骼側面，腕橫紋上1.5吋（約兩根指幅寬）。
效果：對咳嗽、氣喘、咽喉腫痛都有幫助。
適用對象：適用於所有的咳嗽類型。
按壓方法：雙手的虎口交叉互扣，食指伸直摸另一手手腕的橈側，會摸到一個淺淺的凹陷，就是列缺穴。按壓六秒後輕輕放開，如此重複20下，再換另一側按壓。
【緩解咳嗽穴位二／魚際】
位置：第一掌骨的中點，手背跟手掌的側面交接處。
效果：對於咳嗽、咳血、咽乾、咽喉腫痛、失音等都有幫助。
適用對象：「燥熱型咳嗽」及「陰虛型咳嗽」。
按壓方法：直接用姆指按壓穴道，按壓6秒後輕輕放開，如此重複20下，再換另一側按壓。
【緩解咳嗽穴位三／豐隆】
位置：外膝眼與外踝尖的連線中點，脛骨往外兩指寬之處。
效果：治療咳嗽痰多、腹脹、頭痛等痰濕引起的症狀。
適用對象：痰濕型咳嗽。
按壓方法：由於此處肌肉較豐厚，以姆指按壓較費力，可以改用原子筆後鈍端，或穴道按摩專用的鈍木棒來按壓。按壓6秒後輕輕放開，如此重複20下，再換另一側按壓。
【緩解咳嗽穴位四／天突】
位置：身體前正中線，左右兩鎖骨與胸骨連接的凹陷處
效果：對於咳嗽、哮喘、胸痛、喉嚨腫痛、梅核氣等病症皆有幫助。
適用對象：「痰濕型咳嗽」及「風寒型咳嗽」。
按壓方法：可以用暖暖包熱敷此穴，如果不方便取得熱敷用品，將手掌搓熱後覆蓋在穴道上也可。
【中醫師止咳飲食提醒】：
有咳嗽症狀的人，在飲食上宜清淡，忌食油膩、辛辣、燥熱，如辣椒、胡椒、酒、羊肉、刺激性食物，以及冰品和寒涼性食物要避免過量。尤其太甜的東西不適合吃，因為太甜易生痰。
若有感染症狀時，應禁食薑母鴨、羊肉爐、當歸、人參、黨參、黃耆等補品，只有在身體虛弱時，才可以服用補品。至於咽喉癢，屬寒證時，涼性食物及冰品不宜食用，可食較平和的水果如柳丁、蘋果，也可以用老薑和黑糖，或用生蔥和淡豆豉一起煮水喝。
還在包水餃衛生紙？4穴位通鼻竅
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中醫針對鼻過敏調理強調扶正袪邪，並可透過中醫藥、針灸、推拿、 …
現在日夜溫差大，你是否經常打噴嚏、流鼻水、鼻塞，甚至耳朵、眼睛及身體發癢？小心是鼻過敏發作！根據統計，國內約每2人就有1人罹患過敏性鼻炎，嚴重影響日常作息。中醫師提醒，只要早晚按摩4穴位，就能緩解鼻過敏不適症狀，跟「水餃衛生紙」說Bye Bye！
什麼原因會引起鼻過敏？其實，有兩大原因，包括外因和內因；外因如過敏原、刺激物污染，都防不勝防。而內因體質，中醫則一向強調扶正袪邪，所謂「正氣內存，邪不可干」，可透過中醫藥、針灸、推拿、食療養生，徹底從體質改善，以達到有效治療。個人體質強弱不同，只要強化體質，即能緩解鼻過敏症狀。
穴位按摩治鼻過敏 宣洩邪氣通利鼻竅
中醫穴位按摩是一個不錯的自我保健方法，透過穴位按摩，可以宣洩邪氣、通利鼻竅。廖婉絨中醫師表示，鼻子周圍有4個重要的穴位，對於緩解鼻過敏產生的打噴嚏，流鼻水，鼻塞等症狀有不錯的緩解效果，建議每天早晨起床時，以及晚上睡覺前，利用5分鐘的時間按摩這些穴位，就不致如此困擾，甚至影響正常作息。
★【緩解鼻過敏穴位一／印堂穴】
位置：印堂穴位於面部兩眉頭的中間。
效果：清利頭目，通鼻開竅。
★【緩解鼻過敏穴位二／鼻通穴】
位置：鼻通穴位於面部，鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，相當於鼻唇溝上端盡處即是。
效果：通鼻開竅，主治：鼻炎，鼻竇炎，過敏性鼻炎，頭痛等病症。
★【緩解鼻過敏穴位三／迎香穴】
位置：迎香穴位於面部，從鼻孔向外作一水平橫線，與鼻唇溝（法令紋）的交叉點。
效果：祛風散邪，宣通鼻竅，疏通臉部氣血循環。
★【緩解鼻過敏穴位四／人中穴】
位置：人中穴位於鼻子下方與上嘴唇中間的小溝，為人中溝，人中穴位於溝上1/3與中1/3交點處。
效果：除了宣通鼻竅之外，此穴也是醒腦開竅的重要急救穴。
【穴位按摩重點】：
透過穴位按摩，可以宣洩邪氣，通利鼻竅；按摩方法注意早晚5分鐘，按壓4穴位。
1. 雙手互搓1分鍾，讓手發熱。
2. 將發熱的雙手半捂住鼻子，雙手中指交疊，按壓兩眉頭中間的「印堂穴」，按壓6秒後放開，重複按壓10下。
3. 接著以雙手中指指腹，分別按壓鼻翼軟骨與鼻甲交界處的「鼻通穴」，按壓6秒後放開，重複按壓10下。
4. 雙手中指指腹再順著按到鼻翼下端與法令紋交叉點上的「迎香穴」，按壓6秒後放開，重複按壓10下。
5. 最後雙手中指交疊，按壓位於鼻子下方人中溝上的「人中穴」，按壓6秒後放開，重複按壓10下。
6. 若是時間許可，重複上述動作2～5，共3回。
【中醫師小叮嚀】：
廖婉絨中醫師提醒，過敏體質若已出現症狀，建議盡快就醫治療，若只靠日常飲食調養，很難緩解目前症狀。經過治療後再加上日常保養，就會減輕不舒服症狀，可先與醫師討論日常養生的藥材用量和用法。至於透過穴位按摩，也可以達到有效緩解鼻過敏不適。
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