好運旺旺來

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合於家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿部疼痛。
下面介紹幾種按摩方法：

1.乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。

2.梳頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前往後，從外向內梳頭皮。

3.揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反覆擦揉眼眶。

4.揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反覆按揉，先順時針，後逆時針。

5.揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反覆揉擦。

6.揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反覆按揉。

7.擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直到頸項部皮膚發熱。

8.捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反覆揉捏、提拿肩部肌肉，兩側交替進行。

9.揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反覆揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。

10.按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反覆按揉，範圍由小到大，先順時針，後逆時針。

注意事項：
1.按摩一般取坐位，按摩前先靜坐片刻，全身放鬆。

2.按摩輕重以自我感覺舒適為宜，頭面部應輕，四肢及腰背部稍重。

3.按摩時可以做全套，也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部，和晚上休息前按摩。