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瘦小臉要勤洗臉　手按摩不可少

愛美女性喜歡追逐「瘦小臉」，瘦小臉的方式很多，現在醫學美容技術進步，除了注射肉毒桿菌、電波拉皮之外，平日民眾也可以透過手部按摩運動，或是勤洗臉讓臉部肌膚緊緻，達到臉部肌肉緊實又有彈性目的，不用花錢，只要靠自己DIY，效果也不錯。

整形外科醫師李瑞田指出，亞洲女性酷愛「瘦小臉」整型風，最主要原因是「大餅臉」容易看起來缺乏立體感，同時五官不夠立體，加上臉部咀嚼肌、頸部橫膜肌這2處缺乏彈性，容易讓臉部呈現老化現象，成為許多女性心中長期夢魘。

目前醫美「瘦小臉」的方式包括注射肉毒桿菌、雷射溶脂、電波拉皮等，都能改善鬆垮肌膚，讓臉部線條更為緊實，使臉型看起來比較小。其中，以注射肉毒桿菌效果最明顯且最安全，注射後2至3周就有會瘦小臉效果，但是必須每半年回診注射，維持小臉的狀態。另外，平時也以透過手部按摩運動，達到緊實臉部肌膚的效果。

【手部按摩運動】

1.消除臉部皺紋：先坐下來，將雙腿平置，並把手肘頂在膝上，然後雙手手掌靠攏弓起呈杯狀，將面部朝下靠在手掌中。接著放鬆頸部肌肉，讓手掌支撐頭部全部重量，接著以手掌托住頭部，以額頭承受手掌的壓力，此步驟可減少臉部皺紋，並避免新皺紋產生。

2.改善臉部浮腫：以手掌蓋住眼部，並將眼部完全遮蓋，且運用頭部的重量來達到平滑眼部浮腫及改善黑眼圈和魚尾紋的效果。此姿勢亦可助放鬆壓力、消除疲勞。另以手掌托住雙頰，然後稍微張開手指間距，露出鼻部，可達到修飾臉頰線條的效果，臉型較圓的人應特別加強此動作。

【洗臉瘦小臉】

洗臉時先用溫水，接著用冷水拍打30秒，再用溫水輕拂，以冷水拍打，採取冷熱交替的洗臉法，能促進血液迴圈，不但能瘦臉，還能排毒，還能使肌膚更有彈性。如果要效果更明顯，可用紗布或毛巾包著冰塊在臉上輕按，但千萬不要讓紗布或毛巾對皮膚有任何磨擦、拉扯，也不要停留在一個地方時間過久，小心傷害臉部肌膚。

擺脫嬰兒肥！中醫刮痧瘦臉4步驟

「瘦小臉」擺脫嬰兒肥，是許多愛美女性的夢想，特別在農曆春節連續假期中，中醫師教你在家DIY，利用刮痧幾個簡單動作，輕鬆成為「QQ臉」，同時透過茶飲與穴道按摩，活化經絡氣血，透過新陳代謝讓黯沉的臉部肌膚細胞活化，並預防臉部皺紋的產生，以增加皮膚的滋潤度及保水度，達到臉部美容保健的效果。

中醫師陳玫妃表示，刮痧就如按摩，可以促進體內液體的循環、避免阻塞。民眾平常可藉由臉部按摩達到調理作用。按摩可促進皮膚的微細血管的循環，提高表面肌膚的溫度，促進養份的吸收。使表皮的角質層及毛孔排除乾淨，讓毛細孔更通暢。

【刮痧瘦臉4大步驟】：

1.臉部；從「迎香穴」刮至「顴髎穴」、「下關穴」，再到「太陽穴」，可幫助臉頰肌肉往上提，讓臉部肌肉緊緻有型。

2.後頸；從「地倉穴」刮至「頰車穴」，再到「聽宮穴」、「耳門穴」繞過耳後至「翳風穴」，可幫助臉部拉提效果。

3.後腦；眼腫眼袋加強：從「攢竹穴」，延著眉骨刮至「絲竹空穴」經過「太陽穴」刮至眼眶骨的「四白穴」，若眼酸澀加強刮至「睛明穴」，前額酸脹可加強刮至「印堂穴」，可改善黑眼圈與臉部浮腫症狀。

4.肩頸：疏通頸部兩側淋巴結由上往下刮，主要疏通臉部經絡循環，達到淋巴排毒效果。

進行時，刮痧的工具可使用魚形刮痧板，可用橄欖油、植物精油按摩油臉部做為括痧的介質。不過，醫師提醒，臉部刮痧時手法不宜過重，方向則必須遵循經絡的方向，只要皮下出現微紅即可達到療效，勿刮出痧；所以時間不宜過長，約5到15分鐘即可。

【瘦臉藥膳茶飲】:

藥材：茯苓3錢、薏苡仁3錢、淮牛膝2錢。

做法：用800cc水煮沸轉小火煮約5分鐘放溫即可飲用。

功效：活血利水去濕。

【穴道加強經絡氣血】：

身體穴道則以按、推、柔、摩的方式輪流按摩3到5分鐘，可針對的穴位包括：合谷、曲池、足三里、豐隆、三陰交、陰陵泉、血海、腎俞、風池、百會。可促進經絡氣血的循環，增進臉部肌膚代謝作用，改善臉色黯沉等問題，以達到美容養顏的效果。

中醫師提醒，臉部刮痧與身體其他部位刮痧不太一樣，因此力道、時間都要控制好。刮痧板可選擇有弧度的薄板，最好不要有稜角，刮痧前要先使用濃度百分之七十五的酒精進行消毒。當皮膚過敏、長痘痘、化膿時，不適合刮痧；刮痧等於深層按摩，刮後可敷一下面膜，保養才能達到內外兼具的效果。

瘦小臉！中醫食療法配緊膚面膜

每個女生都希望自己有一張緊實的小臉，但由於現代人生活壓力過大，造成肝氣鬱結，使得臉部的淋巴循環代謝變差，再加上長期熬夜、睡眠不夠，生活坐息、飲食不正常，易造成身體、臉部經絡循環變差。中醫師建議，透過塑臉食材「活血利水」消除臉部浮腫，再利用中藥面膜，讓「瘦小臉」美夢成真。

中醫師陳玫妃指出，中醫認為｢肝氣鬱滯｣、｢肝腎虛損｣使得臉部浮腫以及眼袋的問題產生。因此，要減緩臉部的浮腫，及眼袋過深，可多吃補肝血、養腎氣「活血利水」的食材，皆有助於塑臉的作用。

【塑臉食材】

如紅豆有「補血利水」的作用。綠豆有清熱、降虛火、利水的效果，薏仁健脾利濕、黑豆，補腎利水的作用。海帶可以幫助排除身體的廢物及積聚的水分。赤小豆能健脾利水，排毒消腫。

另外，山楂能消食積，活血去瘀。荷葉有清熱去濕、輕身降脂之效。玉米鬚去體內的濕熱能利水、消腫。蓮藕涼血散瘀利水。黑木耳涼血活血補血。黑芝麻調補肝腎。桑椹生津止渴，利水消腫。黑棗養血補腎。櫻桃補血養顏活化臉部肌膚代謝。番茄利水去腫。

此外，避免吃過度重口味的食物。太鹹、太辣、太油膩，以及含鹽成份較高的零嘴、甜食，以及醃製品，容易造成體內水分滯留。而冰冷、生冷的食物，易傷腎氣，會使得體分的水分代謝不好。此外，亦可泡澡來促進身體血液的循環、發汗、促進代謝。

【中藥面膜】：可外敷中藥面膜，組成有小茴香2克、益母草2克、菊花2克。

1.小茴香：小茴香可溫通臉部的經絡循環、美白、淡斑的功效有助於臉部水分的代謝。

2.益母草：益母草，活血、利水，有消腫的功效改善臉部浮腫。

3.菊花：清肝、明目，促進眼周循環有消除眼袋的作用。

將以上藥材用10cc的水，混合均勻。敷於臉上，避開眼睛、鼻孔、嘴巴周圍，再用面膜紙敷上15分鐘之後，由下往上撕。然後，再用冷水，將殘留在臉上的面膜粉洗淨之後，拍上保濕的化妝水3次。

10個臉部穴位一按就瘦臉

雖然擁有窈窕的身材，但如果配上一張圓圓的臉，還是會讓人覺得豐腴。傳統中醫學中的「顏面針灸」及點穴按摩，同樣可以達到臉部「減肥」的目的。只需每天1次，每次1個小時，2個星期後，就會看到效果。但要注意，一開始做時需要慢慢來　

承泣穴——眼袋鬆弛

位於眼球正下方，約在眼廓骨附近。由於有胃下垂的人眼袋容易鬆弛，所以此穴能提高胃部機能，從而防止眼袋鬆弛。

 攢竹穴——緩和眼睛的疲勞和浮腫

 眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。

太陽穴——消除眼睛疲勞、浮腫

眼睛與眉毛間的側面，向後約1橫指處，快接近髮際處。此穴位可促進新陳代謝。

頰車穴——消除臉頰的浮腫

沿臉部下顎輪廓向上滑，就可發現一凹陷處，即為此穴位。它可以有效消除因攝取過多的糖分所造成的肥胖。

 迎香穴——減輕肩膀酸痛及鼻塞

眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預防肌膚鬆弛，還能減輕肩膀酸痛。

 承漿穴——消除胸頸浮腫

下唇與下顎的正中間凹陷處即是。它能控制荷爾蒙的分泌，保持肌膚的張力，預防臉部鬆弛。

 地倉穴——抑制食慾

嘴角旁約0.5cm處即是。胃部如果持續處於高溫狀態，就會促進食慾，所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食慾。

 球後穴——提高小腸的機能

眼尾正下方，臉頰頭下處。能調整小腸機能，幫助吸收。

 百會穴——預防過量飲食、便秘

左右兩耳洞向上升，在頭部連結後的那條線的頂點，即是百會穴。它可以起到安定精神預防飲食過量。  

天突穴——促進水分的排除

位於喉斜下方肌膚的內側。它能刺激甲狀腺，促進新陳代謝，去除臉部多餘的水分。

按摩臉部穴位，臉部穴位如：攢竹穴、頰車穴、下關穴、迎香穴、太陽穴----等穴。
攢竹穴：穴位在眉毛內側頂端。
頰車穴：順著耳垂而下，位於下頷骨轉角處。
下關穴：牙齒咬合住時，兩側臉頰關節凸出的地方。
迎香穴：兩鼻翼外側約4分處。
太陽穴：眼尾與眉稍之間，向後約1吋的凹陷處。

臉部的穴位約有：
頭頂：百會穴
眉頭：攢竹穴
眼睛週圍：攢竹穴、睛明穴、瞳子膠、四白穴
臉頰上方眼睛下方：巨膠穴
臉兩旁：太陽穴、下關穴
鼻翼：迎香穴
人中：水溝穴
嘴兩邊：地蒼穴
下巴：承漿穴

●另外一個穴
耳朵輪廓有個地方是兩骨交叉像y的中間處(偏上)→神門穴