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睡前做6個動作,讓你美夢不斷
如果你能在睡前做好6個動作，對改善白天工作緊張的精神會很有幫助，睡覺會更香……
第一節 活動脖頸︰頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做一次。
第二節 刺激、活動肩膀肌肉︰慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此反覆10次。
第三節 擴胸伸展︰雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒鐘。
第四節 壓手掌︰雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。
第五節 舒展背椎︰雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。
第六節 彎曲腳趾、刺激腦部︰雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放鬆，重複10次。
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