好運旺旺來

在中醫觀念裏，每個人都具有不同的體質特徵，或虛或實，或陰或陽。

有的是先天遺傳所致，有的是生活習慣所然而我們往往為中醫的專業術語所困惑。

我們特請市中醫院專家歸納出“九種體質的調護方案”，以期讓不同體質的人都可以找到合乎自己的調理方案。

 　■平和型 最健康
　　體質特徵：一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。
　　耐受情況：平時性格隨和開朗，患病較少且對自然環境和社會環境適應能力較強。飲食調養：飲食應有節制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱和不乾淨的食物。
　　體育鍛鍊：如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。
　　藥物調理：一般不提倡使用藥物。

■氣虛質 易疲乏
　　體質特徵：肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，目光少神，肢體容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少華，毛髮不華，頭暈，健忘，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。
　　

耐受情況：易患感冒，病後易遷延不愈;易患內臟下垂等。不耐受寒邪、風邪、暑邪。 

飲食調養：可多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。
　　

體育鍛鍊：避免勞動或劇烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣，可做一些柔緩的運動。
　　

藥物調理：常自汗、感冒者，可服玉屏風散以預防。

　　■陽虛質 不耐寒
　　體質特徵：形體白胖，肌肉不健壯，平素精神不振、畏冷，面色柔白，手足不溫，喜熱飲食，毛髮易落，大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。
　　

耐受情況：易病痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿。不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染濕邪。
　　

飲食調養：平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生薑、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶居住環境應空氣流通，秋冬注意保暖。
　　

體育鍛鍊：可做一些舒緩柔和的運動。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、及空氣污染的環境中鍛鍊。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。
       藥物調理：可酌情服用金匱腎氣丸等。

　　■陰虛質 口咽幹
　　體質特徵：體形瘦長，平素易口噪咽幹，喜冷飲，面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目幹澀，視物昏花，唇紅微幹，皮膚偏幹、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便乾燥，舌紅少津少苔，脈象細弦或數。
　　

耐受情況：性情急躁，外向好動，活潑。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
　　

飲食調養：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品
　　

體育鍛鍊：只適合做中小強度、間斷性的身體鍛鍊，可選擇太極拳、太極劍、氣功等。鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚乾燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
　　

藥物調理：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。

　　■痰濕質 體肥胖
　　體質特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽，面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易睏倦，大便正常或不實，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。
　　

耐受情況：易患消渴、中風、胸痹等病症。對梅雨季節及時環境適應能力差。
　　飲食調養：飲食應以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。
　　

體育鍛鍊：長期堅持運動鍛鍊，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳、練武術等。
　　藥物調理：可酌情服用化痰祛濕方藥，常用藥物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。

　　■瘀血質 色晦黯
　　體質特徵：易瘦人居多，平素面色晦黯，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現瘀斑，易患疼痛。女性多見痛經、閉經、或經血中多凝血塊、或經血紫黑有塊，舌質黯有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。
　

耐受情況：易煩，易躁健忘，易患出血、癥瘕、中風、胸痹等病症。不耐受風邪寒邪。
　　

飲食調養：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。
　　

體育鍛鍊：可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目。保健按摩可使經絡暢通。
　　

藥物調理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。

　　■濕熱質 性多躁
　　體質特徵：形體偏胖或蒼瘦，平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，容易口苦口乾，身體睏倦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結或黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，舌質偏紅苔黃膩，脈象多滑數。
　　

耐受情況：性格多躁、易怒。易患瘡癤、黃疸、火熱等病症。對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。
　　

飲食調理：以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生薑、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、燒烤等食物。

食物的性味概念

寒涼藥物：針對熱性體質治療

溫熱藥物：針對寒性體質治療

酸味藥物：收濇、收斂

苦味藥物：清熱解毒、燥濕

甘味藥物：補養、利水消腫、袪濕

辛味藥物：解表(治感冒)、通竅、走竄

鹹味藥物：補腎、利水、軟堅散結