手腳冰冷的中醫調理

根據中醫學理論,手腳冰冷的人多半是屬於虛寒體質,因氣血循環不好,新陳代謝率差,造成
末梢神經循環不好。手腳在冰冷的時候就算穿了再多的衣服也幫助不大,那是因為寒氣是由體內散
發出來的,所以必須要袪除體內的寒氣才能真正的擺脫手腳冰冷;而想要袪除寒氣就必須從改善體
質做起。

人是恆溫動物,雖然環境溫度改變,體溫仍然維持在一定的範圍內。當寒冷侵襲時,人體為了維持體溫的恆定,會有自然的防禦措施,透過循環、自主神經、內分泌系統及新陳代謝的調節,使身體產生熱能,一方面是適應寒冷狀態,一方面是避免寒冷對身體造成危害。

例如,天氣一冷,身體會顫抖、牙齒會打顫,使身體熱能的產生速率加快,皮膚血管則收縮,以減少體熱傳導到皮膚。

皮膚對冷的感受十分敏感,「冷」的接受器數目也比「熱」來得多。另外,交感神經興奮、每到冬天,氣溫逐漸下降,有些人就特別容易出現手腳冰冷的困擾,

此時人體的新陳代謝速率減慢,血液循環不佳,加上低氣溫造成末梢血管收縮,身體能量不足供應到四肢末梢,使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,無論男女老少都可能出現這種現象。

有些人手腳冰冷是因疾病所造成,例如甲狀腺功能低下者身體基礎代謝率降低,產熱不足,容易手腳冰冷;而心血管疾病,低血壓、貧血者,或血管硬化或阻塞的較年長者、糖尿病人,容易因末梢循環不良產生手腳冰冷。

而少見的疾病-雷諾氏症會因血管過度收縮導致血液循環不佳,手指或腳趾冰冷、麻木、刺
痛,膚色由白變紫,最後轉紅,嚴重時指尖潰瘍、壞死,年輕女性較常見。

另外壓力大、個性較為急躁導致交感神經亢進時,也容易手腳冰冷


藉由中醫體質調理可以改善手腳冰冷的症狀。從中醫觀點來看,冬季是陽氣內伏的季節,而手
腳相對於身體軀幹而言是人體的末稍。冬季「陽氣內守,不達四末」,所以在冬天特別容易出現手
腳冰涼的現象。

手腳冰涼的現象又可以區分為兩種類型:

一種是手腳冰涼,身體也怕冷的,這種人屬於「虛寒」體質;

另一種類型是手腳冰涼,但是身體卻熱熱的,這是因為身體陽氣無法運送到手腳末稍所致

兩種體質可以經由中醫的體質調理而改善。

甲狀腺素分泌增加,讓細胞代謝速率增加,以產生比較多的熱能,同樣都是身體動員抗寒的方法。

 手腳冰冷與心臟血管有密切的關係,血液由心臟輸出,攜帶氧氣到全身各部位,氧氣經過身體的新
陳代謝後,產生熱能,手腳才會溫暖,當手腳冰冷時,常因心臟血管功能發生障礙,血液含氧量減
少,產生熱能降低。

依中醫學理論-手腳冰冷稱為「厥逆」,即陰陽氣血不相調和,陰陽氣血不相調和,不管任何原因所造成陰陽不調和,都可能產生手腳冰冷。

傳統中醫都強調「氣為血之帥」、「血為氣之母」,一旦氣血兩虛,血液循環一定不好,尤其在冬天氣溫下降,血管收縮,更使得四肢末梢血液受阻,因而手腳就像「雞腳凍」般的冰冷。

  雖說人體能夠恆溫調節,但是在寒冬裡,手腳冰冷仍是許多人共通的困擾。手腳冰冷大部分是個人體質的關係,然而有些慢性病患由於氣血循環不順暢,血液出現黏、濃、凝聚的「血瘀」症狀時,也容易手腳冰冷。

   手腳冰冷的人,多半屬於中醫所說的虛寒體質,也就是俗話說的「冷底」、「冷身」。例如臉色蒼白、手腳冰冷、全身怕冷、精神萎靡、腰膝痠軟、常拉肚子而且是未消化的食物,是新陳代謝極度低落的人,屬於「陽氣衰微」,可用通脈四逆湯或真武湯加減來治療。

  但有時,陽氣不見得不夠,而是被阻擋無法通透出來,稱為「陽氣鬱阻」是屬於神經性手足冰冷,常發生在緊張而壓力大的人,常見症狀是胸脹滿、噯氣不舒、嘔吐下痢、或是腹痛、咳嗽、心悸、小便不利,可用四逆散加減來治療。

  至於有貧血傾向的人,稱為「血虛寒凝」除了面無血色、手腳冰冷之外,還會頭暈目眩、特別怕冷,吹點冷風即頭痛、身體痠痛,甚至下腹疼痛有冰冷的感覺,可用當歸四逆湯加減來治療。

  冬天手腳冰冷的人,夏天一到,面對生冷水果、冷飲的誘惑,建議淺嘗即止;持續有恆的運動,有助於血液循環、產生熱能,可增強抗寒的本錢,但可別等天氣變冷了才想到要運動。

  寒流一到,保暖工程尤其重要,如果在戶外,不要嫌麻煩,準備不透風的手套、圍巾、口罩等裝備;腳上最好穿厚的、棉質的襪子。在室內,暖爐、暖氣、電毯等保暖設備,不要捨不得用,但應注意安全,如果是局部使用,不宜超過半個小時。

此外,也可以利用熱水泡腳加按摩,溫經通絡、促進新陳代謝,使得足部至全身的循環改善。

改善手腳冰冷 茶飲穴道按壓
茶飲搭配穴道按摩,可以讓血液輸送讓四肢末梢產生暖意,冬天就不用再手腳冰冰冷冷。

中醫師常以溫經通絡的藥物,來協助血液、經絡的循環,進而提高身體的溫度。中醫改善四肢冰冷的藥物,常見有人參、當歸、川芎、肉桂、老薑、桂圓(龍眼肉)等中藥材,兼具補氣、補血及溫熱的效果

 穴位按摩
 常按摩勞宮、足三里、湧泉等穴位,每日 2~3 次,每次 100 下可以增進血液循環。

勞宮穴
人體主要以三大穴道與外界相通:百會、湧泉及勞宮穴。 百會通天、湧泉通地,勞宮則是可由人
體主控的出入氣穴,因此氣功的出氣、採氣或各種自我導引都是以本穴為主。
作用
心痛,嘔吐,癲狂、癇證,口瘡、口臭,手掌麻木、多汗。
位置
在掌心橫紋中,當第三掌骨的橈側,屈指握拳時,中指指尖所點處取穴。
方式
1〃灸法:吹風機溫吹 5-10 分鐘。
2〃按摩:點按、搓法、揉法、摩法。
一、以另一隻手的拇指置於本穴,其餘四指置於手背面支撐,以大拇指以旋轉方式柔壓,一次2
約 30 秒。
二、兩掌相對互相摩擦搓揉,至產生微熱感。

足三里
唐代醫家孫思邈首先提出足三里具有保健作用,歷代醫家也多有論述,沿用至今,確有良效。故三
里灸又稱為"保健灸"、"長壽灸"。
作用
胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、疳疾、喘咳痰多、乳癰,頭暈、耳鳴、
心悸、氣短、癲狂、妄笑、中風、腳氣、水腫、膝脛酸痛、鼻疾、產婦血暈。
位置
膝蓋外側﹝膝眼﹞直下三寸,距離脛骨前緣外側一橫指處,正當脛骨前肌上。
方式
1〃灸法:吹風機溫吹 5-10 分鐘。
2〃按摩:點按、揉法、推法。自我保健時可用拇指按同側穴位,其餘四指置於小腿後側,向外用
 力按揉 50-60 次。
提醒
避免燙傷

 三陰交
肝脾腎三經交會穴。具有健脾利濕、補肝益腎、調和營血的作用
作用
防治泌尿生殖系統疾病、失眠、頭痛、下肢冰冷無力、高血壓、
位置
小腿內側,腳踝骨尖的最高點往上三寸(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度)。脛骨後緣靠
近骨邊凹陷處。
方式
1〃灸法:吹風機溫吹 5-10 分鐘
2〃按摩:點按、揉、擦、指推法。自我保健時可用拇指按同側穴位,其餘四指置於小腿後側,向
外用力按揉 50-60 次。
提醒
避免燙傷

湧泉穴
人體長壽大穴。經常按摩此穴,則腎精充足,耳聰目明,精神充沛,性功能強盛,腰膝壯實不軟,
行走有力。
作用
小兒驚風、癲狂、昏厥、休克、頭痛、頭昏、目眩、失眠、失音、咽喉腫痛、便秘、小便不利。
位置
在足底(去趾)前 1/3 處,足趾蹠屈時呈凹陷處在腳底板不包含腳趾前面1/3處,在第2、3趾骨間取穴
方式
1〃灸法:吹風機溫吹 5-10 分鐘。
2〃按摩:點按、掐法、擦法、揉法。自我保健時可用拇指按同側穴位,其餘四指置於足底側,
向外用力按揉 50-60 次。
提醒
避免燙傷

臍中

位於臍中,為先天之蒂,後天之氣舍,具有溫腎壯陽、健運脾胃、回陽固脫之功,多用於老年元氣

虛衰、中氣不足及陽氣虛脫之症,一般用灸法。
位置]
 位於肚臍正中,故又名臍中。
[防治作用]
 腹痛、腹瀉、脫肛、水腫、中風脫症、四肢厥冷、形憊體乏、小便不禁、婦女不孕、年老體弱。

足浴法
 足浴對改善手腳冰冷也非常有效,唐代的藥王孫思逸在其名著《千金要方》中即提及:

「冬月洗足而臥,則無冷病。」,民眾可以將熱水、米酒以 1:1 的比例,加入老薑 3 片,每日泡腳 1~2次,每次 20~30 分鐘;也可用懷牛膝、狗脊、制附片各 5 錢煎成湯液,在溫度降至 40~50 度時,泡腳 20~30 分鐘。


 對於手腳冰冷的人,寒冬睡前用溫水泡腳,不僅能活血通絡,更能改善睡眠。

至於泡腳,也是直接促進血液循環的方法,冬天直接把腳泡在水池或水盆,透過水溫提高足部的溫度,除了簡單的溫水浴外,建議可用當歸 5 錢、川芎 5 錢、懷牛膝 5 錢和桂枝 3 錢,將藥材放在 1 公升的水中加熱至滾開,再轉小火煮 5 分鐘,然後濾渣,調和溫水到攝氏 40 度左右,每天睡前泡腳 10 到 20 分鐘,可幫助四肢活血行氣。

溫灸薰臍法
「體質虛寒、面色蒼白」,經常會「四肢冰冷、腹痛腰酸」的人,可以考慮「溫灸薰臍」。

中醫認為肚臍部位是屬於任脈經絡的「神闕」穴,是陽氣根源所在,與十二經脈相聯,內與臟腑相
通,對包括腸胃、泌尿、生殖、精神、心血管系統機能有調整作用,同時也能增強機體免疫力,具
有預防保健的功效。


灸法則是利用艾絨,溫灼皮膚穴位,達到溫通經絡、調和氣血之目的。薰臍療法是灸法的一種,是選擇適當藥物,如川芎、生薑、木香、丁香、大黃、肉桂等活血理氣藥攪拌為末,放置於臍穴中,並經由艾灸的熱力滲透經絡,可以治療身體上的病痛與不適,達到溫腎健脾、保健養生的功效。

臍療法可改善氣血循環,增進局部淋巴循環,讓肌肉有緊實的功效,達到「溫中散寒、提升免疫功能」的目的。


 在冬季時分熱賣的暖暖包,不少人買來抗寒,並放在手中取暖。把暖暖包放在手中摀著,只有
局部感到溫暖,若能將暖暖包放置在肚臍上,溫臍可帶動全身周邊血液循環,達到保暖效果,它也
如同中醫的溫灸療法,但時間不宜過久。

 茶飲

棗圓茶
成份:紅棗5顆、桂圓3錢
作法:將紅棗及桂圓剝開去籽,以 600cc熱水沖泡,浸泡幾分鐘即可飲用。
作用:紅棗益氣生津、調補脾胃,桂圓補血。補脾養血之效適用容易失眠、手腳冰冷者
叮嚀:感冒咳嗽者避免喝。

暖之茶
成份:當歸2錢、桂枝1錢、白芍2錢、川芎1錢、紅棗5顆
作法:紅棗剝開去籽,加其他藥材,以 600cc熱水沖泡幾分鐘後趁熱飲用。
作用:有補氣的功效,增加血液循環。
叮嚀:感冒咳嗽者避免喝。

暖身補氣茶
成份:黨參 5 錢、黃耆 5 錢、老薑 2 錢、丹參 3 錢、白朮 2 錢、葛根 1.5 錢、紅棗 9 顆、炙甘草 5片。
作法:
1.藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡二十分鐘。
2.之後再倒入 2000cc 的水,水滾後轉文火煮十五分鐘即可。
3.濾去藥材,將藥汁於一天內慢慢喝完即可。
作用:溫中散寒,血補氣活血之功效,針對容易手腳冰冷、疲倦、身體僵硬不舒者。
叮嚀:感冒咳嗽或高血壓者避免喝。

 溫身飲
成份:西洋參3錢、桂圓3錢、枸杞3錢
作法:將上述3樣成分以 600cc熱水沖泡浸泡幾分鐘後趁熱飲用。
作用:西洋參是涼補藥材,可以養陰生,中醫強調陰陽調和,養陰也可以調和陽氣,讓身體增加熱
能。
叮嚀:感冒咳嗽者避免喝。

暖身操
1〃搓勞宮:
雙腳與肩同寬,將掌心垂直貼於前胸、舌頂上顎,兩手掌相互搓摩至發熱,而此時注意力則貫
注下腹部丹田部位。這個簡單的摩手動作,認真做下來居然會渾身發熱,久坐的上班族不妨在
上班休憩時間來上一段,應可改善手腳冰冷的不適現象。
2〃浴面:
兩手掌心互搓發熱後,以左右手交替、由下往上輪替的方式按搓兩頰,強調可以幫助臉色紅潤、
促進毛細血管擴張、增進肌膚新陳代謝,是具美容功效的簡易動作。
3〃梳頭:
以搓熱的兩手掌輪番由前往後的方式緩緩的做出梳頭動作,將感覺神清氣爽。
4〃擦胸:
兩手掌分別由左腋下到右下腹輪流往下動作,反之亦同,可改善心悶、心慌,對消化不良、脾
胃虛弱有治療效果。
5〃擦雙腎:
兩手掌放置在背後腎臟的位置,上下搓揉,對腎虛腰痛、陰虛盜汗、陽虛夜尿有明顯效果。

 評論

      手腳冰冷是中醫健康診斷的很重要指標 , 正常的人必然一年四季手腳常溫 , 並且額頭是涼的 , 再進一步細說 , 應該是手掌背面是涼的 , 手掌面是溫熱的 , 腳底是熱的 , 腳背是涼的 , 同時比較手掌溫暖度應高於額頭溫度 , 反之手腳冰冷就是有病的先兆 , 結論氣血循環良好,身體就能保持健康,平時養成均衡的飲食、定時的運動習慣,都可以讓身體維持良好的氣血,恢復氣血的通暢,保持身心的健康。而適當的茶飲及按摩方法可以協助我們溫暖度過舒適的冬天。

 

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安馬家 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(10) 人氣()


留言列表 (10)

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  • 咚咚
  • 安馬麻午安~冬天到了,這篇很實用,謝謝分享~
  • 謝謝!我是因為我深受其苦!
    找來自救及跟好友分享!

    安馬家 於 2014/12/19 10:12 回覆

  • 小搗蛋YoYo
  • 我就是這種人啊(舉手)
    默默來去掛中醫了~~~
  • 哈哈哈
    我也是吔!
    常看中醫,看到人家都問我是不是醫學院的!

    安馬家 於 2014/12/22 14:03 回覆

  • 筠 & 筠媽
  • 調理身體真的很重要, 尤其年紀越大, 越需要
    天寒要注意保暖, 預祝你2015新年快樂
  • 沒錯,一會冷一會熱的天氣真是要特別注意才行!

    安馬家 於 2015/01/15 17:31 回覆

  • 恰恰老師
  • 感謝分享好資訊^^

    晚安! 假日快樂~ 有空歡迎常來我那邊吃美食賞美景喔^^
  • 好一陣子,沒有去恰恰老師那邊欣賞美食美景了!

    安馬家 於 2015/01/15 17:30 回覆

  • 王昆
  • 美文饗宴~讚 !! 與您分享有人發怒ㄉ時候 ,請保持沉默 ..
    讓她找不到聽眾 , 她才能平心來處理事情 ..
    跨年祝福 平安幸福 吉祥如意唷..
  • 謝謝!

    安馬家 於 2015/01/15 17:29 回覆

  • 筠 & 筠媽
  • 2015 Happy New Year!
    祝福你有更精采豐富的2015年 !
    天天開心, 平安喜樂~~
  • 很抱歉,因為工作的調單位,所以到現在才有時間回覆
    很高興有好友的祝福,我相信我今年一定會很精采豐富順心!
    謝謝你!

    安馬家 於 2015/01/15 17:25 回覆

  • Yo-祐
  • 新年快樂!
    原來是這樣呀!

    謝謝安馬的中醫分享!
    超實用的啦><

    推!
  • 很高興你喜歡!

    安馬家 於 2015/01/15 17:21 回覆

  • 出外人
  • 新的一年祝妳順心如意!
  • 很抱歉!這麼晚才回覆,因為工作換單位,用到電腦的時間實在不多!回到家又要忙著家中大小事,真是不好意思!

    安馬家 於 2015/01/15 16:55 回覆

  • 蓮蒂尋夢園
  • 感謝分享~~新年很快就抱到~~祝洋洋得意~~羊年有魚~~[:emotion1378971984-630425259.gif]
  • 謝謝你的祝福!

    安馬家 於 2015/01/26 17:38 回覆

  • 儂儂
  • 謝謝分享
    這篇的內容讓我很受用喔^^
  • 很高興你會喜歡!
    其實是我自己的手腳冰冷到睡不著,找資料找到的啦!跟好友們一起分享!

    安馬家 於 2015/01/27 17:39 回覆

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