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我們經常因為提重物或是使用電腦滑鼠而手腕痛,運動或是經常性的勞動而肘關節疼痛,搬抬重物而手臂肩膀拉傷痠痛,和睡姿不良或是疲勞而引起的肩背痛、落 枕。

在你去看醫生做治療之前,你可以自我按摩手三里穴來解除或是緩解大部分的疼痛。

    

今天剛好安媽我的同事因為坐骨神經請假10.gif引起了我的興趣,那種疼痛會讓人睡不著也動不了,就連躺在床上都疼痛難眠,一般有做骨神經痛的人都伴隨有脊錐或骨刺問題,常見導致坐骨神經痛的原因主要是椎間盤突出,因為是骨頭壓迫到神經又發生在腰部以下腿部以上的部位所以稱為坐骨神經痛,我個人也曾因為骨刺所以三不五時都在腰痛,也三天兩天就因為腰痛跛腳,許久之前因為疼痛常常醒來下半身無法動彈,性格大變非常易怒,因為真的是很疼痛的一件事情。

偶爾就是駝背翹腳坐想放鬆一下,用不良的坐姿壓迫坐骨神經,結果沒有放鬆而且時間久了你自然也會腰酸發疼,不過,給個良心建議,不要這樣虐待自己的身體,畢竟留得健康柴不怕沒有火,但若是火太大柴快光,那就真的得好好的繼續看下去了,畢竟穴道按摩對身體有好處,多按摩也許會帶來意想不到的收穫也說不一定。04.gif

骨刺、坐骨神經痛、閃到腰、落枕或急性發炎、感冒、腸胃不適、牙疼、臉酸臉麻、腹脹、吐瀉、手臂痛麻等 等請找手三里            

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就經絡穴道來看,手三里位於手陽明大腸經,這個穴道對於疼痛發炎都非常有效,不管是落枕脖子酸痛或是坐骨神經酸痛,以致於   腸胃不適、牙疼、臉酸等,通通有效,可以說是居家必備良藥,學起來益處保證多多。

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手三里穴:屬於手陽明大腸經穴位。
[定位] 側腕、屈肘取穴,位於前臂背面(陽面),在陽谿與曲池連線上,曲池下2寸。

[主治] 除了上述的狀況之外,還可以治療牙痛、腹脹、吐瀉、手臂痛麻等。

[手法] 點按或點揉皆可。按壓時一邊吐氣一邊按揉5、6秒,休息個幾秒,再重複動作,按摩時間一般在5~10分鐘。在按壓的同時應活動或是轉動患部,以幫助鬆開患 部解除疼痛。按壓的力道因人而異,適可而止即可,有些痛感較強的人可能就不適合強刺激了。

通常是使用大拇指指尖、指腹、或是手指的指節來按壓穴位,右手按左手臂、左手按右手臂。也可以使用穴位按摩棒或是其他器具來刺激穴位,只要不會傷到皮膚即 可。也可以用手掌握空心拳的方式來敲擊刺激手三里穴。

手三里的取穴方法其實很簡單,你甚至不需要很神準的一壓就中,畢竟不是在玩點穴或是一陽指,更不是在練針灸功,當然大家都是初學者,從最簡單的練起就好。手三里的穴位位置其實就在手軸側邊,請平舉你的上臂,下臂手心朝內,就想像你是在抱一個朋友,當你環抱別人時的這個動作就是最佳的取穴動作,請保持這個動作(左手、右手選擇一個就好),然後仔細看著你手軸內側的折線,這個部份就叫做肘橫紋,請舉出你未平舉的手伸出食指、中指、無名指,並且大拇指壓小拇指,這個動作應該很熟,以前國中童軍敬禮就是用這三指,只是這次不是敬禮,而是當尺規,請將這三指併攏食指壓在另外一手的肘橫紋上,這時無名指壓得地方就差不多是手三里了

這時你可以按壓看看,如果有酸、痛、麻等其中一種感受,就代表你找對了,這時你就可以選擇是要用按壓的方式或是接下來要說的方式,

如果沒有上訴酸、痛、麻等其中一種感受,其實也不必沮喪,一樣記住這個位置然後張開你併攏三指的手開始用掌心拍打這個部位,透過拍打的震動也可以達到按摩手三里的效果,這個動作其實有點像去醫院抽手時護士拍打手臂找手管的動作,這樣的動作最好兩邊輪流平衡著做,讓兩邊的手部肌肉輪流放鬆與收縮,也可以達到上肢運動的效果,可以說是一舉兩得阿!

 

按摩手三里穴也不是只有在病痛時才有效,平時的按摩也可以有預防、疏通經絡和自我保健的功效。以握空心拳的方式來敲擊手三里穴和手臂,尤其對於頸椎病造成 的手臂麻木有很好的療效。



透過拍打或按摩足三里可以改善急性發炎的病狀,減輕發病時的痛苦,但是畢竟自己不是醫生,千萬不要以為這樣按摩舒服多了就不去看醫生,畢竟急性發炎病症真的會要人命,愛惜自己請找專業醫生醫治,平時適當的按摩穴道與運動散步,就可以達到保健身體的目的喔!


 

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  • 我收藏的人間奇珍
  • 感謝您,
    好實用的種種護生、養生文章,我己轉貼喔!
    謝謝!
  • 謝謝!
    好東西跟好朋友分享!

    安馬家 於 2014/12/05 11:55 回覆