熬夜釀肝疲勞 中醫教你養肝8大法

現代人普遍晚睡,加上生活習慣差,卻不知無形中都在傷害你的「小心肝」。醫師提醒,若身體出現容易倦怠、胸悶及排便次數增加等症狀,應盡快就醫檢查,避免肝疲勞上身!

1名35歲李姓男子,不久前日日熬夜看球賽,因而出現嗜睡、頭暈無力、冒痘等症狀,嚴重時還會嘔吐、冒冷汗,經診斷為「肝疲勞」。中醫師指出,若出現身體倦怠、胸悶、膚況變差等肝疲勞症狀,應盡速就醫檢查,以免肝病找上門。

自恃年輕愛熬夜 憂肝病上身

中醫師李深浦指出,近來肝疲勞患者激增3成,除了熬夜看球賽的患者外,學生暑假在家通宵打電玩,以及天熱導致睡眠品質不佳也是原因。年輕人常有「青春無需懼肝病」的迷思,時常熬夜,無形中增加肝臟負擔,易有肝疲勞的現象。

肝病難察覺 肝疲勞提醒你

肝病初期沒有症狀,容易被輕忽,肝疲勞就是最大的肝病警訊。中醫云「肝開竅於目」,眼部健康有賴於肝臟氣血的疏通,熬夜讓肝無法休息,造成肝血不足,連帶使眼睛缺少養分,出現眼睛疲勞、乾澀等症狀,因此肝疲勞初期最容易出現眼部異狀。

養肝護肝沒有年紀之分,李深浦中醫師盤點出以下9種肝疲勞症狀,無論是老年人或年輕人,若出現3種以上,當心可能就是肝病的前兆,需提高警覺。

【肝疲勞常見9症狀】

1. 身體倦怠。

2. 胸悶。

3. 腹部易有飽脹感。

4. 解便次數多且不成條。

5 經常感冒。

6. 房事後眼眶酸澀。

7 經量不定。

8. 臉部易出現黑斑。

9. 皮膚粗糙少光澤。

「肝若不好,人生就是黑白的」,老生常談的說法大家都聽過,但肝要怎麼顧才對呢?

中醫師建議可藉由養肝八法,減輕肝臟負擔,讓肝臟有充足的休息時間。

【彩色人生 養肝8大法】

1. 晚上11點前就寢。

2. 養成早上排便的習慣。

3. 飲食要正常、不暴飲暴食。

4. 一定要吃早餐。

5. 烹調時盡量少用油。

6. 少吃油炸品,炸過後的油不要拿來炒菜。

7. 不吃冰品及少吹冷氣。

8. 經常保持心情愉快。

中醫師提醒,現代人常因壓力大造成失眠,半夜睡不著仍應躺在床上閉目養神,

若起床看電視或上網,會加重肝臟負擔。

夏日炎炎小酌機會多,冰涼的啤酒跟酒精濃度太高的烈酒也應少碰。

避免菸、酒及熬夜,才能有效顧肝,擁有「彩色人生」。

上班族壓力大 2款藥草茶助你護眼保肝

(健康醫療網/記者張郁梵報導)台灣人普遍工時長、壓力大,上班族常會有久坐、電腦用太久、晚睡早起等不健康的生活作息,中醫師因此推薦上班族,自製枸杞菊花茶和甘草茵陳湯,可養肝明目及解勞清肝熱,而且沖泡方便又健康!

中醫師葉曉容指出,常使用電腦的上班族或沒事就愛玩手機的低頭族,容易造成眼睛疲勞,久了除了視力衰退、也容易引起其他眼疾。而枸杞經研究證實,含有豐富的類胡蘿蔔素玉米黃質(Zeaxanthin)和葉黃素(Lutein),是保護眼睛不可或缺的營養素。

枸杞菊花茶:養肝明目

《本草綱目》也記載,枸杞有「滋腎、潤肺、補肝明目」的功用;而枸杞菊花茶則具有滋腎養肝、清肝明目的功能。中醫認為,眼睛和肝臟互相對應,而視力要好,就得有賴肝氣的抒泄和肝血的滋養;且五臟六腑的精氣,都和眼睛有關,加入枸杞來滋補腎精、更可養肝明目。至於想要增加口感的人,則可搭配菊花或決明子調味,加強清肝明目之效。

甘草茵陳湯:解勞、清肝熱

另外,葉曉容也建議上班族,可自製甘草茵陳湯,除了可消除疲勞外、還具有保肝、清肝熱的功效,對於壓力大、經常疲憊、想消除疲勞的民眾而言,是很好的養生飲品。

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  • 熊熊6兄弟
  • 養肝大法的第7項很難做到
  • 在現在這種社會,不吹冷氣好像很難,但我發現有人在家真的不吹冷氣,問不熱嗎?他說還好,習慣了!我最近有在適應晚上盡量不要吹冷氣,剛開始的幾天真的睡不好!哈哈哈!

    安馬家 於 2014/07/29 13:39 回覆

  • pure寶貝
  • 阿~~~我幾乎都12點才睡ㄟ!!!~看來~~快爆肝了!!!!~
  • 啊!!!慘了哦!
    趕快從今天起11點就要睡了哦!

    安馬家 於 2014/08/08 15:36 回覆

  • 小雪兒
  • 真的呢...
    健康很 重要.....
    還是要多加小心注意呢...
    謝謝媽咪的分享哦.....
  • 很高興你會喜歡!

    安馬家 於 2014/09/10 17:35 回覆

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