肩頸刮痧消暑氣 瞄準穴位散熱升級

一到夏天只要在戶外活動沒5分鐘,多數人共通的怨念就是熱到快抓狂,若頻繁進出冷氣極強的室內,或是大口喝下冰品冷飲,中醫觀點認為反而容易把暑氣封在體內,排汗、散熱困難形成「陰暑」,想要排出暑氣,中醫師建議,可以靠陶瓷湯匙或者薄荷棒,沿著風池穴往肩井穴的方向(由後髮際往肩膀方向)進行刮痧散熱。

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刮痧消暑記得要順著風池穴往肩井穴的方向,避免來回刮引起皮膚擦傷。(攝影/黃志文)

中醫師張文馨指出,「陰暑」特愛找上嗜吃冰品、吹冷氣的人,因愛吃冰品吹冷氣身體容易犯濕邪,造成汗孔閉塞,暑熱之氣無法正常排汗散出,就會開始頭痛身重、肩頸僵硬;另外,濕氣滲入脾胃,也會引起腸胃不適、胸悶噁心、食慾差等症狀,可以觀察舌頭上是否鋪了一層白白偏厚膩的舌苔。

刮痧方向:風池穴肩井穴

想要減輕頭痛不適、去暑退熱,可以使用陶瓷湯匙、或者薄荷棒沿著風池穴往肩井穴(由後髮際往肩膀方向)進行刮痧,約刮 20下左右即可,切記往同一個方向刮,當出現發紅的「出痧」就好。

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風池穴到肩井穴的刮痧方向。(攝影/黃志文)

張文馨醫師解釋,刮痧去暑的原理是透過血管擴張、微血管破裂,使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血,來達到散熱的效果,力道不要過大,若刮出一大片黑青反而對身體不好。

刮痧工具:陶瓷湯匙、薄荷棒

另外,為了避免皮膚表層因摩擦而受傷破皮,刮痧時須搭配適當的潤滑劑,常用冷開水、萬金油、米酒促進血液循環,但皮膚容易過敏或肌膚嫩薄的人,不宜用萬金油、米酒,可用嬰兒油或水代替較無刺激性。

如果是使用薄荷棒作極輕微的刮痧,就不需再加潤滑劑。刮完痧後,先用毛巾擦乾皮膚上的潤滑劑及汗水,之後再喝一杯溫開水,記得不要喝冰水,還有提醒皮膚有傷口或皮膚病、血友病、心血管疾病患者、經期與孕婦的腹部、空腹時、糖尿病傷口不易癒合的人不宜刮痧。

肩頸刮痧消暑氣 瞄準穴位散熱升級

夏日炎炎在陽光下曝曬過久,一不小心就頭昏眼花,還伴隨陣陣噁心想吐,中醫師指出,中醫將長時間待在烈日下引起的中暑稱為「陽暑」,想要第一時間緩解症狀,可用指腹按壓人中穴止暈,另外搭配毛巾濕敷在大椎穴與內關穴上,以物理效果降溫。

中醫師張文馨表示,若出現中暑症狀時,可以先按壓人中穴幫助緩解暈眩,接著將毛巾沾濕,水溫以室溫偏涼為宜,切記水溫不要過度冰冷,以免暑氣被封在體內無法散出,敷在頸椎上屬督脈的大椎穴,與手腕上屬心包經的內關穴,以濕毛巾散熱的物理作用配合中醫穴位理論消暑降溫。

張文馨醫師表示,濕毛巾敷穴位如同退熱貼的效果,市售的退熱貼內含水凝膠與清涼劑,一般是用在退燒,而濕毛巾就是最簡單方便的退熱貼,利用水汽化帶走熱量,達到局部降溫散熱的效果,拿來貼在大椎穴及內關穴降溫成效更好,尤其可以充當夏日應考的考生們,或者在太陽下奔波的忙碌上班族朋友的消暑法寶。

濕敷督脈大椎穴

【位置】:穴道位於第7頸椎與第1胸椎棘突之間凹陷處,取穴可從後頸部,低頭時頸椎的最高點。

【功效】:若出現類似中暑症狀時,按摩或輕拍大椎穴可幫助散去體內積藏的熱氣,疏風清熱益氣,或是將毛巾沾水濕敷亦有功效。

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以濕毛巾涼敷大椎穴助消暑。(攝影/黃志文)

濕敷心包經內關穴

【位置】:手腕橫紋中央正上方2寸,約3個橫指寬。

【功效】:濕敷毛巾在穴位上,主要效果為平撫情緒緊張,安定心神、減少煩燥,改善胸悶、呼吸不暢,另外對平胃降逆,減少噁心想吐等腸胃不適症狀也有緩解的效果。

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以濕毛巾涼敷內關穴助消暑。(攝影/黃志文)

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好運旺旺來

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留言列表 (8)

發表留言
  • 好姊妹
  • 刮痧效果還不錯
  • 中醫現在在醫藥界越來越多的肯定跟認同!
    老祖宗的智慧;真是厲害!!!!

    安馬家 於 2014/03/29 18:06 回覆

  • ponylite的倉庫
  • 刮痧,我幫人刮過
    這第一步便是要寬衣
    這示範者不夠敬業
    難道要刮在衣服上哦
  • 是示範!重點在穴位!
    大家應該都知道要寬衣!礙於尺度;別太計較了

    安馬家 於 2014/03/29 17:59 回覆

  • Gig
  • 好幾年沒刮痧了
    祝安馬家週末愉快
  • 我也是!好久沒有!且現在都是自己刮,有很多地方都沒辦法刮到!

    安馬家 於 2014/03/29 18:00 回覆

  • 出外人
  • 吹冷氣,吃冰消暑很直接有效,
    但有時也會出毛病.
  • 沒錯!相信老祖宗的養生法則吧!

    安馬家 於 2014/04/01 16:19 回覆

  • 小艾
  • 夏天到了 很棒的分享喔 [:emotion1386386229-2473455877.gif]
  • 很高興跟你分享!

    安馬家 於 2014/04/01 16:20 回覆

  • 寒雨
  • 一般來說刮痧對中暑有相當不錯的功效
    所以也是中暑時被廣泛使用的方法
    謝謝分享
  • 很高興跟你分享!

    安馬家 於 2014/04/01 16:19 回覆

  • Alice Tseng
  • 刮痧是不錯的保健方法
    但有些穴道不能亂刮,要注意喔~
    感謝實用的健康資訊分享~
  • 沒錯!而且刮痧要由上往下,由內往外刮!
    所以才跟大家分享一些穴位可以消暑的穴位!

    安馬家 於 2014/04/02 13:38 回覆

  • 九月

  • 自己做要注意安全喔...........[:emotion1378971987-972270.gif]


  • 嗯~~
    我會注意的!謝謝你的關心!

    安馬家 於 2014/04/03 15:18 回覆

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