在中醫觀念裏,每個人都具有不同的體質特徵,或虛或實,或陰或陽。

有的是先天遺傳所致,有的是生活習慣所然而我們往往為中醫的專業術語所困惑。

我們特請市中醫院專家歸納出九種體質的調護方案,以期讓不同體質的人都可以找到合乎自己的調理方案。

  平和型 最健康
  體質特徵:一般體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,目光有神,嗅覺通利,唇色紅潤、精力充沛,睡眠良好,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和有神。
  耐受情況:平時性格隨和開朗,患病較少且對自然環境和社會環境適應能力較強。飲食調養:飲食應有節制,不要過饑過飽,不要常吃過冷過熱和不乾淨的食物。
  體育鍛鍊:如年輕人可適當跑步、打球,老年人可適當散步、打太極拳等。
  藥物調理:一般不提倡使用藥物。

氣虛質 易疲乏
  體質特徵:肌肉一般不健壯,平時氣短懶言,目光少神,肢體容易疲乏,易出汗,口淡,唇色少華,毛髮不華,頭暈,健忘,舌淡紅,舌體胖大,邊有齒痕,脈象虛緩。
  

耐受情況:易患感冒,病後易遷延不愈;易患內臟下垂等。不耐受寒邪、風邪、暑邪。 

飲食調養:可多食具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。
  

體育鍛鍊:避免勞動或劇烈運動時出汗受風。不要過於勞作,以免損傷正氣,可做一些柔緩的運動。
  

藥物調理:常自汗、感冒者,可服玉屏風散以預防。

  陽虛質 不耐寒
  體質特徵:形體白胖,肌肉不健壯,平素精神不振、畏冷,面色柔白,手足不溫,喜熱飲食,毛髮易落,大便溏薄,小便清長,舌淡胖嫩,邊有齒痕、苔潤,脈象沉遲而弱。
  

耐受情況:易病痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿。不耐受寒邪,耐夏不耐冬,易感染濕邪。
  

飲食調養:平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生薑、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶居住環境應空氣流通,秋冬注意保暖。
  

體育鍛鍊:可做一些舒緩柔和的運動。夏天不宜做過分劇烈的運動,冬天避免在大風、及空氣污染的環境中鍛鍊。自行按摩足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元,可適當洗桑拿、溫泉浴。
       藥物調理:可酌情服用金匱腎氣丸等。

  陰虛質 口咽幹
  體質特徵:體形瘦長,平素易口噪咽幹,喜冷飲,面色潮紅、有烘熱感,手足心熱,目幹澀,視物昏花,唇紅微幹,皮膚偏幹、易生皺紋,眩暈耳鳴,睡眠差,小便短澀,大便乾燥,舌紅少津少苔,脈象細弦或數。
  

耐受情況:性情急躁,外向好動,活潑。平素不耐熱邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪。
  

飲食調養:可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品
  

體育鍛鍊:只適合做中小強度、間斷性的身體鍛鍊,可選擇太極拳、太極劍、氣功等。鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分。皮膚乾燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
  

藥物調理:可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。

  痰濕質 體肥胖
  體質特徵:體形肥胖,腹部肥滿鬆軟,面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,身重不爽,面色淡黃或黯,眼泡微浮,容易睏倦,大便正常或不實,小便不多或微混。舌體胖大,舌苔白膩,脈滑。
  

耐受情況:易患消渴、中風、胸痹等病症。對梅雨季節及時環境適應能力差。
  飲食調養:飲食應以清淡為原則,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。
  

體育鍛鍊:長期堅持運動鍛鍊,如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳、練武術等。
  藥物調理:可酌情服用化痰祛濕方藥,常用藥物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。

  瘀血質 色晦黯
  體質特徵:易瘦人居多,平素面色晦黯,皮膚偏暗或色素沉著,容易出現瘀斑,易患疼痛。女性多見痛經、閉經、或經血中多凝血塊、或經血紫黑有塊,舌質黯有點、片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細澀或結代。
 

耐受情況:易煩,易躁健忘,易患出血、癥瘕、中風、胸痹等病症。不耐受風邪寒邪。
  

飲食調養:可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。
  

體育鍛鍊:可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目。保健按摩可使經絡暢通。
  

藥物調理:可酌情服用桂枝茯苓丸等。

  濕熱質 性多躁
  體質特徵:形體偏胖或蒼瘦,平素面垢油光,易生痤瘡粉刺,容易口苦口乾,身體睏倦,心煩懈怠,眼睛紅赤,大便燥結或黏滯,小便短赤,男易陰囊潮濕,女易帶下增多,舌質偏紅苔黃膩,脈象多滑數。
  

耐受情況:性格多躁、易怒。易患瘡癤、黃疸、火熱等病症。對濕環境或氣溫偏高,尤其夏末秋初,濕熱交蒸氣候較難適應。
  

飲食調理:以清淡為原則,可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生薑、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、燒烤等食物。

 

 

 

 

 

食物的性味概念

 

寒涼藥物:針對熱性體質治療

 

溫熱藥物:針對寒性體質治療

 

酸味藥物:收濇、收斂

 

苦味藥物:清熱解毒、燥濕

 

甘味藥物:補養、利水消腫、袪濕

 

辛味藥物:解表(治感冒)、通竅、走竄

 

鹹味藥物:補腎、利水、軟堅散結

 

文章標籤
創作者介紹

好運旺旺來

安馬家 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • wenshu
  • 來分享
  • 歡迎!

    安馬家 於 2014/03/26 17:55 回覆

找更多相關文章與討論
【 X 關閉 】

【痞客邦】大學生網路社群使用習慣調查

親愛的讀者,痞客邦希望能了解大學生的網路社群使用習慣,
填問卷即可抽獨家好禮喔!
(注意:關閉此視窗將不再出現)