最近安媽我看了電視廣告"葉黃素",我覺得他們說的很好,我們每天一睜開眼睛就一直在看東西,這樣長時間的使用它,(尤其現在就連我們家小寶貝,也是一起床就是媽咪我可不可以玩你的手機),使得我們不得不去重視這個問題!

不管是外面強光,光線折線,電腦,電視,手機,平板.....

我們時常感到眼睛痠痛,其實除了多休息跟補充葉黃素外,穴位按摩也是一種保護眼睛的方法,且也可以會恢復視力哦!

 

眼睛穴道按摩是簡單易學的自我護眼方法,隨時隨地都可以進行。透過按摩眼部周圍穴道,增強眼部血液循環,讓眼球肌肉鬆弛、消除眼睛疲勞。每天定期保養2次,一次大約5分鐘。若長時間使用3C產品,尤其是因近距離在電腦前長期工作而使得眼睛疲勞痠澀,可再追加施做。

 

 

眼眶穴道位置

睛明:在眼頭上方一點的凹陷處。降低眼壓、消除疲勞

攢竹:在眉頭的眼眶骨凹陷處。明目醒腦,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感

魚腰:在瞳孔上方、眉毛中間凹陷處。改善疲勞與頭痛

陽白:在眉毛正中央,魚腰上一吋的地方。清頭明目,驅風洩熱,治療頭痛、眼睛疲勞

絲竹空:在眉毛尾端凹陷處。明目止痛

太陽穴:位於眉毛尾端與眼角之間,向後約一指的凹陷處。治療頭暈目眩、視力下降的問題

瞳子髎:在眼角,位於眼眶骨外側邊緣凹陷處。改善眼周迴圈,消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂

承泣:在瞳孔正下方的眼眶骨上緣凹陷處。散風清熱,有效改善眼睛紅痛

四白:在瞳孔正下方的眼眶骨下緣凹陷處,承泣的正下方 改善眼睛乾澀、視力下降、減少眼袋形成

在按摩之前,請先了解一下注意事項:

  • 兩手保持清潔。

  • 按摩時,兩眼輕閉,全身肌肉放鬆,注意力要集中。

  • 按摩穴位要準確。穴位準確時,會有痠疼的感覺。

  • 勿在眼球上施加強力或直接按壓。

  • 按摩前,必須把隱形眼鏡拿下。

  • 眼壓高或眼睛有紅腫、熱痛或發炎尚未緩解時,不可按摩眼眶,只能施行頸部和手部的穴道按摩。

【眼周按摩法】

1.輕輕閉上雙眼。一隻手握拳,將大拇指凸起來(圈起處),利用指頭關節處按揉穴道。

2.由睛明→攢竹→魚腰→陽白→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白的順序,每個穴道按揉10次。

3.接著伸出食指,輕輕按揉兩眉間、印堂中央2分鐘。

4.雙手食指彎曲,從兩眉中央向外刮抹眉骨凸起處,直至太陽穴,重複2分鐘。

【頭部按摩法】

1.雙手食指按揉風池穴(紅點處)2分鐘,力道需按壓到感覺到痠脹為宜。

2.用拇指與食指揉捏兩側耳垂約3分鐘。

3.雙手掌心搓熱,輕敷於眼部,重複5次。

【手指按摩法】

1.用指尖按壓無名指指甲下方、近小指那側邊緣的關衝穴(紅點處),約3分鐘。

2.以拇指指腹或是指甲輕揉由虎口往外分別為明眼穴、大骨空穴和鳳眼穴(紅點處)這三個穴道,各3分鐘。

Tips: 做完眼部穴道按摩之後,應閉目養神或是望遠凝視,讓眼睛休息,能讓按摩效果更好。

本文摘自悅知文化出版的《拯救3C惡視力:別讓眼睛過勞死,低頭族必備的視力保健書》

 

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留言列表 (5)

發表留言
  • ponylite的倉庫
  • 嗯~~有空便記得多按幾下
    現代人用眼過度啊
  • 我也是這樣覺得才趕緊po這篇跟好友分享呀!
    記得眼睛週遭都按一按對眼睛舒緩很有效哦!

    安馬家 於 2014/03/04 09:38 回覆

  • linlin
  • 真的須要保養ㄟ因為已經有點視茫茫了
  • 現在老老小小都很需要哦!

    安馬家 於 2014/03/04 09:42 回覆

  • 陳妹妹(遠虹)
  • 真的要多保護我們的眼睛ㄋㄟ
    前陣子買了葉黃素給娘家的媽媽吃
    結果她常忘記吃ㄋㄟ
    親愛的很棒的分享喔[:emotion1378971977-75327275_t.gif]
  • 黑啊!我們家的保健食品都是買來看,你看~~這個我們家愛買媽咪也有買!
    就不是拿來吃的!
    都會說我喝茶,可以配著吃嗎?跟他說不行,那他們就說我剛才喝茶,或是我已經泡好茶了,那不就不能喝茶了!.......真的是很OOOXXX!
    買給阿嬤他又是不講不吃的人!只有阿公就乖,時間到準時吃,但都是吃到完了才說,早就完了,不知道你還有沒有?
    這就是我可愛的一家!

    安馬家 於 2014/03/04 15:53 回覆

  • 小艾
  • 謝好文分享捏 [:emotion1386386230-1554127783.gif]
  • 很高興你會喜歡!

    安馬家 於 2014/03/04 15:48 回覆

  • 九月

  • 適當的休息也很重要喔!

  • 我也是知道,但還是常常做不到!
    謝謝提醒!

    安馬家 於 2014/03/18 11:02 回覆

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