手腳冰冷肩頸痛 穴道按摩可緩解

冬天氣溫太低,久坐或是久站容易血液循環不良,導致肩頸痠痛或是手腳冰冷,這時不妨試試看穴道按摩,找到正確位置,適度按摩刺激穴道,可以減輕症狀。

 

冬天到了,你是不是覺得容易肩頸痠痛,不妨試試看穴道按摩。按摩專家柳本真弓:「在你脖子這邊有一條凸出來的肌肉,在正中央的位置,正好就是扶突穴道所在。」

和喉結差不多高度的扶突穴 ,按下去會讓血液循環變好,肌肉不再緊繃。柳本真弓vs.NHK記者:「放上3根手指頭,用順時針方向畫圓按摩,這樣好舒服。」

看女記者的表情就知道按摩有多舒服,冬天另一個困擾是手腳冰冷,找到靠近腳踝內側的三陰交穴道,放上3根手指頭,輕輕地畫圓按摩就能改善,另外,腳背的衝陽穴和腳底的湧泉穴同時按下去。柳本真弓:「中指按住湧泉穴,像這樣子雙手包住你的腳,將裡頭的骨頭像這樣子左右揉一揉。」

就像把冷凍絞肉解凍,反覆搓揉腳板,同時刺激上、下2個穴道,可以擴張腳底血管,增加血液流量;擔心年底聚餐吃太多,這時不是按摩胃,而是找到膝蓋下方的足三里穴道。柳本真弓vs.NHK記者:「胃跟膝蓋離得很遠,這樣居然會有效果喔,這樣會讓你的胃促進蠕動,讓它消化更快速,喔,果然是有關聯的,對,是有關聯的。」

WHO認證人體全身有361個穴道,把這幾招學起來,找到正確位置適度按摩就能改善症狀,但如果身體不舒服或是懷孕婦女,按摩前最好請教專家,避免越按越傷身。

 

甩掉酷酷嗽!按4穴位顧好呼吸道

 

咳嗽是呼吸系統疾病最常見的病症之一。(本站資料照片)

「小病不要拖,不要忽視長期咳嗽」!有上班族平時忙於工作,以為感冒咳嗽自然會好,所以不就醫治療,結果有的人咳嗽長達3個月也置之不理,竟然檢出罹患肺癌!避免遺憾發生,平時就要顧好呼吸道。中醫師提醒,可透過中醫穴位按摩法緩解咳嗽,不再酷酷嗽!

 中醫認為咳嗽可分外感和內傷兩大類,外感咳嗽的原因為六淫外邪、侵襲肺系;內傷咳嗽為臟腑功能失調,病邪再牽累影響到肺,不論邪從外入,或自內而發,可能造成肺氣宣發汗肅降功能失常,使肺氣上逆而引起咳嗽,所以要有效治療咳嗽,必須針對病因及病源加以處理。

中醫4個穴位按摩 甩掉酷酷嗽

咳嗽是呼吸系統疾病最常見的病症之一,透過咳嗽可將呼吸道內的異物或分泌物排出體外。廖千慧中醫師表示,可透過中醫4個穴位按摩法,包括:列缺穴、魚際穴、豐隆穴與天突穴,以緩解咳嗽的症狀。

【緩解咳嗽穴位一/列缺穴】

位置:手腕靠姆指側的骨骼側面,腕橫紋上1.5吋(約兩根指幅寬)。

效果:對咳嗽、氣喘、咽喉腫痛都有幫助。

適用對象:適用於所有的咳嗽類型。

按壓方法:雙手的虎口交叉互扣,食指伸直摸另一手手腕的橈側,會摸到一個淺淺的凹陷,就是列缺穴。按壓六秒後輕輕放開,如此重複20下,再換另一側按壓。

 【緩解咳嗽穴位二/魚際】

位置:第一掌骨的中點,手背跟手掌的側面交接處。

效果:對於咳嗽、咳血、咽乾、咽喉腫痛、失音等都有幫助。

適用對象:「燥熱型咳嗽」及「陰虛型咳嗽」。

按壓方法:直接用姆指按壓穴道,按壓6秒後輕輕放開,如此重複20下,再換另一側按壓。

【緩解咳嗽穴位三/豐隆】

位置:外膝眼與外踝尖的連線中點,脛骨往外兩指寬之處。

效果:治療咳嗽痰多、腹脹、頭痛等痰濕引起的症狀。

適用對象:痰濕型咳嗽。

按壓方法:由於此處肌肉較豐厚,以姆指按壓較費力,可以改用原子筆後鈍端,或穴道按摩專用的鈍木棒來按壓。按壓6秒後輕輕放開,如此重複20下,再換另一側按壓。

【緩解咳嗽穴位四/天突】

位置:身體前正中線,左右兩鎖骨與胸骨連接的凹陷處

效果:對於咳嗽、哮喘、胸痛、喉嚨腫痛、梅核氣等病症皆有幫助。

適用對象:「痰濕型咳嗽」及「風寒型咳嗽」。

按壓方法:可以用暖暖包熱敷此穴,如果不方便取得熱敷用品,將手掌搓熱後覆蓋在穴道上也可。

【中醫師止咳飲食提醒】:

有咳嗽症狀的人,在飲食上宜清淡,忌食油膩、辛辣、燥熱,如辣椒、胡椒、酒、羊肉、刺激性食物,以及冰品和寒涼性食物要避免過量。尤其太甜的東西不適合吃,因為太甜易生痰。

若有感染症狀時,應禁食薑母鴨、羊肉爐、當歸、人參、黨參、黃耆等補品,只有在身體虛弱時,才可以服用補品。至於咽喉癢,屬寒證時,涼性食物及冰品不宜食用,可食較平和的水果如柳丁、蘋果,也可以用老薑和黑糖,或用生蔥和淡豆豉一起煮水喝。

 

還在包水餃衛生紙?4穴位通鼻竅

現在日夜溫差大,你是否經常打噴嚏、流鼻水、鼻塞,甚至耳朵、眼睛及身體發癢?小心是鼻過敏發作!根據統計,國內約每2人就有1人罹患過敏性鼻炎,嚴重影響日常作息。中醫師提醒,只要早晚按摩4穴位,就能緩解鼻過敏不適症狀,跟「水餃衛生紙」說Bye Bye!

什麼原因會引起鼻過敏?其實,有兩大原因,包括外因和內因;外因如過敏原、刺激物污染,都防不勝防。而內因體質,中醫則一向強調扶正袪邪,所謂「正氣內存,邪不可干」,可透過中醫藥、針灸、推拿、食療養生,徹底從體質改善,以達到有效治療。個人體質強弱不同,只要強化體質,即能緩解鼻過敏症狀。

穴位按摩治鼻過敏 宣洩邪氣通利鼻竅

中醫穴位按摩是一個不錯的自我保健方法,透過穴位按摩,可以宣洩邪氣、通利鼻竅。廖婉絨中醫師表示,鼻子周圍有4個重要的穴位,對於緩解鼻過敏產生的打噴嚏,流鼻水,鼻塞等症狀有不錯的緩解效果,建議每天早晨起床時,以及晚上睡覺前,利用5分鐘的時間按摩這些穴位,就不致如此困擾,甚至影響正常作息。

★【緩解鼻過敏穴位一/印堂穴】

位置:印堂穴位於面部兩眉頭的中間。

效果:清利頭目,通鼻開竅。

★【緩解鼻過敏穴位二/鼻通穴】

位置:鼻通穴位於面部,鼻翼軟骨與鼻甲的交界處,相當於鼻唇溝上端盡處即是。

效果:通鼻開竅,主治:鼻炎,鼻竇炎,過敏性鼻炎,頭痛等病症。

★【緩解鼻過敏穴位三/迎香穴】

位置:迎香穴位於面部,從鼻孔向外作一水平橫線,與鼻唇溝(法令紋)的交叉點。

效果:祛風散邪,宣通鼻竅,疏通臉部氣血循環。

★【緩解鼻過敏穴位四/人中穴】

位置:人中穴位於鼻子下方與上嘴唇中間的小溝,為人中溝,人中穴位於溝上1/3與中1/3交點處。

效果:除了宣通鼻竅之外,此穴也是醒腦開竅的重要急救穴。

【穴位按摩重點】:

透過穴位按摩,可以宣洩邪氣,通利鼻竅;按摩方法注意早晚5分鐘,按壓4穴位。

1. 雙手互搓1分鍾,讓手發熱。
2. 將發熱的雙手半捂住鼻子,雙手中指交疊,按壓兩眉頭中間的「印堂穴」,按壓6秒後放開,重複按壓10下。
3. 接著以雙手中指指腹,分別按壓鼻翼軟骨與鼻甲交界處的「鼻通穴」,按壓6秒後放開,重複按壓10下。
4. 雙手中指指腹再順著按到鼻翼下端與法令紋交叉點上的「迎香穴」,按壓6秒後放開,重複按壓10下。
5. 最後雙手中指交疊,按壓位於鼻子下方人中溝上的「人中穴」,按壓6秒後放開,重複按壓10下。
6. 若是時間許可,重複上述動作2~5,共3回。

 【中醫師小叮嚀】:

廖婉絨中醫師提醒,過敏體質若已出現症狀,建議盡快就醫治療,若只靠日常飲食調養,很難緩解目前症狀。經過治療後再加上日常保養,就會減輕不舒服症狀,可先與醫師討論日常養生的藥材用量和用法。至於透過穴位按摩,也可以達到有效緩解鼻過敏不適。

 

 

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  • 公子
  • 待 偶來試試....
  • 等你的心得報告哦!

    安馬家 於 2013/12/06 16:35 回覆

  • Gig
  • 很棒的分享喔
  • 很高興會喜歡!

    安馬家 於 2013/12/06 16:42 回覆

  • ☆。Lily ♥ 玲。☆
  • 人體全身有許多穴道,可以好好多加利用 .... [:emotion1378971977-75327275_t.gif]
  • 但人體的穴道至少就有三百多,要記得真的很難吧!我也是記一些常聽說的!
    例如鼻塞按一按還真的有效,頭痛或是肩頸酸痛也很效!還有足三里,真的第二天可以再走三里哦! 哈哈哈!1

    安馬家 於 2013/12/06 16:39 回覆

  • yoyo溜溜球
  • 點穴還真是一指靈 我也要學...
  • 老祖宗留下來 的智慧,可以傳承下去了!

    安馬家 於 2013/12/06 16:24 回覆

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