開業醫眼科診所院長王孟祺醫師表示，用眼對視力與眼睛功能的影響因素，包括時間、姿勢、光線、距離4個要素，而尺寸大小是影響距離的主要因素。以一般電視而言，適當距離是螢幕對角線的6倍，觀賞時室內必須有背景光，因為如果螢幕光太亮而四周太暗，瞳孔持續放大容易疲累、刺眼，而適當的視線角度為往下約15-20度，切記不要抬頭看電視，因為向上看時眼白露出，更容易造成眼睛乾燥。此外，調整適於觀看的螢幕對比度及亮度，也能提高長時間看螢幕的舒適感。

至於近期流行的60吋電視螢幕及家庭式投影機，一般家裡的客廳無法達到6倍距離，因此觀賞時至少離3公尺，並可同時看到畫面兩側為宜。

現今人手一台的智慧型手機及iPad，因為畫面小，通常會近距離觀看，但焦距若長時間對在近物上，眼睛肌肉持續用力，更容易疲累，尤其許多人習慣在大眾運輸工具上使用，在晃動情形下對焦，更加重眼睛肌力負擔，若是學齡孩童容易近視加深；成年人則會眼睛疲勞痠澀，甚至引起頭痛、肩頸痠痛。

王孟祺醫師建議，觀賞電視30-40分鐘就必須站起來活動一下，並盡量看遠處。尤其隨著年紀增長，眼睛調整焦距的能力越差也越容易出現乾澀狀況，因此年長者最好20-30分鐘就休息一次，避免眼睛過度負擔。

台北市立中醫醫院-楊麗姝主治醫師

【肩頸痠痛】的患者有六成以上是上班族及電腦族，
由於長時間低頭工作，或低頭看電腦螢幕太久，造成頸部、肩部、手臂痠痛，或合併伴隨有頭枕部疼痛、頭、頸、肩部僵硬、膏肓痛、肩井穴痛、手指麻木、眩暈、耳鳴等症狀，長期姿勢不正確，日久會引發頸椎椎間盤凸出、頸部骨刺等後遺症。

人體的頸部由七個頸椎構成，上有頭部，下有四肢軀幹，是脊椎中最容易受傷的部位。正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，若此種平衡失調，就會產生肩頸痠痛的症狀。

【肩頸痠痛】常見於坐姿不良，頸部長時間固定姿勢，肩頸肌肉長期緊繃，沒有適度休息有關，最常見的病因是落枕、肩頸肌筋膜炎。其它如骨質疏鬆症、頸椎骨刺、肩頸類風濕性關節炎、頸椎椎間盤凸出等亦會造成肩頸痠痛，則需區別診斷。

肩頸痠痛針灸穴道－按摩DIY

【穴道名稱】：風池。

【身體部位】：頭部穴道。

【十二經脈】：足少陽膽經。

【治療效果】：疏風解熱，聰耳明目，宣暢經絡功效。主治頸項、耳部、眼部、側頭部、腦部疾病：如感冒、項強、頭痛、眼病、鼻炎、耳鳴、高血壓、偏癱。

【穴位找法】：脖子後大筋（斜方肌）兩旁，頭髮邊內的凹窩中。

【穴道按摩DIY】：

　1.（按摩手法）：按揉法。

　2.（力道節奏）：雙手放耳後以大拇指指腹，由下而上按 揉穴道10秒鐘，休息5 秒鐘。

 3.（進行時間）：左、右各5分鐘，每日早、晚各1次。


【穴道名稱】：肩井。

【身體部位】：肩部穴道。

【十二經脈】：足少陽膽經。

【治療效果】：調理氣血，舒經、通絡、除痹功效。
             主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。

【穴位找法】：第七頸椎下與肩膀外高骨突起（即鎖骨肩峰端）連線的中點，就是本穴，穴位向下直對乳頭。

【穴道按摩DIY】：

　1.（按摩手法）：按揉法。

　2.（力道節奏）：右手食指壓於中指指背上，按揉左肩井穴10秒鐘，休息5秒鐘，共計5分鐘。再以左手食指按壓於中指指背上，按揉右肩井穴，方法同上。

  3.（進行時間）：左、右手各按壓5分鐘，每日早、晚各1次。